Question

白肌纤维有关的问题

网上关于白肌纤维的知识太少了，我就问几个问题？1.肌肉不能增多，只能增粗吗？2.白肌和红肌的数目生下来就定了吗？3.肌肉分快缩红肌、快缩白肌、慢缩红肌吗？如果是那么快缩红肌是怎么回事。4.我感觉我基因太差了，是不是没希望了，天天吃一大堆都不长脂肪，练肌肉练了3个月，都没长好大，而且力量也不强。5.我用重得很多的哑铃上举，我老感觉，我骨头和骨头间连接的地方承受不了，我该怎么办。

Answer 1

力量的大小 不是肌肉的大小决定的 看起肌肉不怎么发达的人 实则爆发力可能很强。 不是基因的问题。一开始锻炼的时候不要用太重的哑铃，肌肉还没适应那个强度的训练，应该循序渐进慢慢来，这个不是一天两天就能练成的。 多注意补充脂肪和蛋白质的食物 鸡蛋 牛奶 肉类