怎么在一个月内提高短跑成绩？正好一个月后就运动会了 因为我们班没有什么能跑的 我被逼参加200米 可想而
怎么在一个月内提高短跑成绩？正好一个月后就运动会了因为我们班没有什么能跑的我被逼参加200米可想而知下场会很惨淡我是100米都跑14秒的人。。有没有什么提高秘籍？...
怎么在一个月内提高短跑成绩？正好一个月后就运动会了 因为我们班没有什么能跑的 我被逼参加200米 可想而知下场会很惨淡 我是100米都跑14秒的人。。有没有什么提高秘籍？
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秘籍我是没有了，谁要跑的快都需要练，要是有挂谁都是博尔特！所以，我只能告诉你一个比较快捷但是很累的方法：每天上下学去跑步，跑200米的话练习就要练220-230米，这样你再跑比赛时才不会感觉很累。跑步每一天都要跑4至6个220或230米，要力量的话就去跑上坡，要速度就去跑下坡；有一点十分重要的就是跑完之后一定要压腿，这样才能有效提高，要不然之前的练习全都没有用了！1个月差不多能跑不错了，运动会前几天就不要跑了，其它天一定要坚持住，这很累但很有效！ 希望采纳········· （你没有说你多大，上几年级，我没法确定你说的100米14秒是什么概念，四，五年级就算快的，初二，初三就算慢的；初一，六年算一般）
追问
高三女
一天跑一个200不行吗-_-||实在太累了啊
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多做内能，内能提高了，跑什么也不成问题！想知道更多加QQ吧！
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过来工地上班好了，一个月可以让你100米14秒
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心中想一件你最怕的事然后把它和跑步联系起来
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