Question

增肌粉什么时候吃好？

我名是高中生 很瘦 快170CM了 却只有44公斤 锻炼身体吃增肌粉 但是时间紧张 什么时候吃好？
晚上吃觉得会加重肠胃负担 本身胃就不好

PS：晚上11点之后才回家

Answer 1

1. 增肌粉主要是在训练后吃。增肌粉主要成分是碳水化合物和蛋白质，有的还加入肌酸，BCAA，谷氨酰胺等。训练完后，身体急需大量的蛋白质和热量，增肌粉可以很好的满足需求。

2.  增肌粉的主要成分已经列出来了，显而易见，睡觉前不要吃这东西，否则会长多余的脂肪

3.  训练后20-30分钟，可与蛋白粉一同服用。
   

   
   

Answer 2

锻炼前温水或饮料一勺冲服，运动后20分钟温水或饮料一勺冲服，休息日，早晚各一勺，正餐还是要吃的，多油高脂的少吃

Answer 3

增肌粉可以在运动后30分钟吃。每次吃一两勺，不宜用烫水泡。如果瘦就别跑了，如果脂肪较多最好多跑10分钟，40分钟减肥效果更好。

Answer 4

对热量与碳水有更高的摄入需求就可以选增肌粉