Question

睡不着，哪位高手帮个忙！！

Answer 1

病情分析：造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重，环境改变，噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱，吃得辛辣、油腻，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
意见建议：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。平时要多吃坚果类食物，例如核桃、葵花籽等。大枣、蜂蜜、睡前喝杯热牛奶都能改善睡眠的。另外建议您工作不要太累，劳逸结合。睡前不看惊险刺激的书籍或影视节目。必要时候寻求精神科医生的帮助，药物治疗。他们在治疗失眠方面优于其他科室。

Answer 2

我在一本书上看到过，睡前把眼睛眯着，这样会很快睡着！喝热牛奶也行，实在睡不着就买安眠药吧

Answer 3

多喝点酒，心里一直要想到是不睡，让自己大脑不停转，转累了就睡了

Answer 4

给自己一棍子，就睡着了，而且睡眠质量很高啊

Answer 5

我也睡不着，所以来这里回答大家的问题了。