Question

如何训练自己在30秒内快速入睡

Answer 1

那你就在睡前多做一些可以让你很劳累的事情。

Answer 2

忘记胡思乱想的事，保持大脑的安静。

Answer 3

如何能够快速入睡，记住千万不要勉强自己的身体！

Answer 4

Answer 5

30秒入睡有些困难，但是可以从调整生活习惯来减轻失眠：
1、改善睡眠环境
首先要学会改善睡眠环境，据科学研究表明，在舒服的睡眠环境之下会使人非常容易进入睡眠，如果自己枕头太高、被子太硬这种外在原因，都是可以很容易解决的。
2、适当的运动
如果属于经历比较亢奋的类型的话，那么可以在白天通过适当的运动来释放这些亢奋的经历，而且在运动的过程当中，也可以帮助身体调节自身的机体免疫功能，这样的情况下，在晚上的时候，就会感觉身体和精神都有些疲惫，进而让人更加容易进入睡眠状态。
3、助眠食品
晚上难以快速入睡，可以冲泡一杯眠梦香，能够很好的舒缓紧张神经，消除焦虑，坚持饮用一段时间，能够改善失眠问题，帮助快速入睡。