Question

瘦子如何才能长肉

Answer 1

1. 增加膳食：少吃多餐，多吃含脂肪、碳水化合物较丰富的食物：燕麦、大米、面板、面粉、土豆、甘薯、豆子等，也可以适当吃点甜品。 

2. 适当锻炼:运动不仅有利于促进食欲, 也能使肌肉更强壮。
   

Answer 2

首先吃的要丰富，并不是光吃肉就能长肉的，即使长那也是脂肪。平时饮食方面注重营养搭配，可以相互促进吸收的，尽量每一餐都有一个鸡蛋。
另外呢，也是比较关键的就是勤做锻炼，每天保持1~2小时的有氧运动。
这样经过从吸收到消耗的过程，人体自然而然的就会长壮，而且是结实肌肉感哦！
谢谢，满意的话请采纳！

追问

有氧运动有哪些呢

追答

跑步、游泳、跳绳、打篮球之类的，只要锻炼过程中，需要大口呼吸的都算。

追问

是不是有氧运动增肥，无氧运动减肥？

追答

不能这么绝对的说，但是有氧是锻炼全面的身体机能，配合合理饮食是可以达到增肌的

Answer 3