Question

睡觉睡不了几个小时就自动醒来了？

每天都是这样·· 还经常睡不着·

Answer 1

你好！晚上11点后睡不着或睡着了补惊醒中断睡眠，这是暂时性的失眠，现代人的通病，你要好好的调理一下才行！特别提醒：千万不能通宵不睡觉，后果比较的严重！ 失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的，还和身体的一些原因有关，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠质量差的原因。你一定要调理好你的睡眠质量，否则时间长了会导致神经官能症。 另外，睡眠是有生物钟的，首先你要调整你的睡觉时间，试着按时晚上10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了11点（子时）阳气开始升发，人就会开始变得精神，难以入睡了。 如果白天睡觉耗的是你的心气,而且白天睡觉越睡越累，人的身体气不够就不能推动血的运行. . 容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此，容易导致心脑供血不足，造成心慌，头昏等症状。 如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，千万不要吃食物。 如果吃了食物增加了胃的负担，胃不合则睡不安！

在这里介绍一些助睡眠，安神食物调理方法，希望对你有帮助：
1，酸枣仁粥:
【原料】酸枣仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

2，小米枣仁粥：
【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。
【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:1，(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤). 2，(养胃补气血,健脾去湿:淮山，红枣，薏米,茨实,百合煲骨头).3，（去湿清骨火：粉葛生鱼汤），4，(抗电脑辐射，保护皮肤，养肝明目：红箩卜，玉米煲脊骨汤)少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火！

Answer 2

这个就是失眠了，想要改善失眠有以下方法：
1.放松。很多人由于长时间的睡眠质量差对床有畏惧心理，一趟上床会心跳加快，这会给我们睡不着的心理暗示，大家放轻松些。不必如此紧张。
2.白天不要睡眠过长。很多人由于白天的睡眠的时间过长，容易导致晚上难以入睡。白天大家只要保证半个钟左右的午睡时间，就可以保证下午的精神，白天不必睡眠时间过长。
3.多运动。可以进行适当的运动，让身体有一定的疲劳感，有助于入睡。
4.睡前放松。睡前不要看心情大起或者大落的视频。不利于睡前的放松。可以听写舒缓的音乐，泡个热水脚，营造放松的睡眠心理。
5.根本入手。睡眠不好最重要的是通过作用中枢神经来达到入睡目的，医生建议口服眠梦香改善，一天2袋，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

Answer 3

劳动创造了人，人不应该离开劳动；高度发达的现代社会，使人大大减轻了劳动强度，使人远离了劳动，而又吃的好穿得暖；彻底违背了人的生存规律；女人希望男人宠着，男人百般娇惯宠着女人，以为那就是“爱”；可当女人因为娇宠生出病来，男人便束手无策、心痛不已。试想一下：人是不是劳累的时候，吃饭也香、睡觉也香。三分饥和寒，老少得平安。蹦蹦跳跳，睡个好觉。
1：睡觉前用温水（有点热）泡脚。然后过多一阵子就睡觉。
2：睡觉前不要做激烈运动。
3：也可以选择睡前喝一瓶牛奶。

Answer 4

可能是不良的个人生活习惯导致的。比如睡前还经常喝咖啡、碳酸饮料,经常熬夜也会大大降低睡眠质量，这些不好的个人习惯，都可能直接影响到睡眠，扰乱生物钟，甚至可能自己很想睡觉都睡不着，所以想要睡好觉，提高睡眠质量，就要及时改掉这些不好的生活习惯。
改正方法：
1、入睡前可热水淋浴（或泡热水脚）约20分钟，做按摩、静坐等松弛运动。
2、睡前（2小时）可进行适当运动，应进行有氧运动（如散步），宜长期坚持，循序渐进。
3、上床后不应进行睡眠以外的其他活动（如阅读、看电视等）。
4、睡前可口服一杯眠梦香，坚持一段时间，入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。