经常压腿的好处是什么?
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压腿之前一定要热身,慢跑或跳绳都行,全身微汗就行,在压腿的时候支撑腿的脚尖要正对前方,这样就可以避免出现压腿不当造成腿部变形,我告诉你一个窍门,就是往下压的时候腿部放松,缓慢向下压,不能用猛力,否则就会拉伤韧带。压腿后一定要练一下踢腿,正踢侧踢外摆内摆,这叫遛腿,可以使腿部灵活,三分压七分遛,只压不遛笨如牛。练完后散散步就可以了。
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筋长一寸,多活十年!侧压腿,拉筋开胯,还有意想不到的好处?
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仆步压腿动作可以起到健脾作用,对预防糖尿病很有好处
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