Question

皮肤不好的人要多吃什么

Answer 1

1、石榴
石榴是对于干性皮肤来说最好的水果之一，因为它为皮肤细胞提供水合作用，还有助于排出体内毒素。石榴富含维生素A和C，石榴还含有大量的水和其他必需的维生素和矿物质，有助于减少瘙痒和炎症，还有助于改善皮肤的弹性。这种水果还具有抗微生物，抗炎和抗菌的功效，有助于保持良好的皮肤健康。
2、鸡蛋
预防皮肤干燥最有效的食物之一是鸡蛋。鸡蛋中含有脂溶性维生素，有助于维持皮肤细胞膜的完整性。鸡蛋还富含维生素A，D和E，ω-3和ω-6脂肪酸，蛋白质，叶酸和其他有益于皮肤的重要营养素，有的人不喜欢吃蛋黄，但是蛋黄含有皮肤所需的很多营养成分。
3、绿叶蔬菜
如果想改变皮肤干燥的状况，必须在饮食中添加大量的绿叶蔬菜，包括卷心菜，西兰花，菠菜，羽衣甘蓝等。这些蔬菜含有钙，镁，叶酸，铁，维生素A，B，C，膳食纤维和许多必需营养素，所有这些营养素的存在有助于改善血液循环，改善皮肤瘙痒和干燥的状况并排除体内毒素。
4、红薯
红薯能够治愈皮肤干燥的状况，红薯含有磷，钾，类胡萝卜素，维生素A，B1，B2，B3，B6以及大量的膳食纤维，所有这些营养素都赋予红薯抗氧化和抗炎作用，不仅有助于从内部舒缓皮肤，还能从身体中排出有害的毒素。