皮肤不好的人要多吃什么
1.西红柿
西红柿含有非常丰富的维生素，含有丰富的钾和镁，能够有效的降低胆固醇的含量，同时还能够避免出现贫血的症状，多吃西红柿能够让女性的披风变得更加顺滑，减少细纹皱纹出现的可能性。
2.猕猴桃
猕猴桃对人类的身体有着很强的滋养功效，多吃能够有效的润燥、清热、利尿。它可以抵抗身体中生成黑色素，在缓解皮肤色斑、暗沉方面有很大的帮助.
3.苹果
每天一个苹果，不仅能够增强身体抵抗力，同时还能够有效的滋养皮肤。苹果中含有多种维生素和矿物质，其中的纤维能够有效的促进体内的新陈代谢，帮助身体排除多余的毒素和排泄物，对于皮肤白皙有着重要的作用。
4.葡萄
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。
5.红酒
酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。
第一，多吃水果蔬菜，少食味道浓厚的，辛辣的食物，不要吃街边食物，晚上尽量吃粥，早晨起床 后要空腹先喝水，再进食。适当的补充维生素E，延缓衰老。
第二，每天要多喝水，保持皮肤不缺水状态。
第三，如果是油性皮肤，每日用温水洗脸，好让毛孔张开，洗出内藏的污垢。
第四，建议以内养外，保养品不要太多，太贵，要用无色，无味的。
第五，要保持每日大便通畅，这个是最重要的，肠道干净了，你的皮肤肤色和质感才会变好。
第六，尽量不用化妆品，如必须用，尽早卸妆，卸妆一定卸干净。
第七，尽量少用电脑，用后洗脸。
第八，多做运动（一定要面部出汗）这个对皮肤很好，长期坚持可以让皮肤细滑，有弹性。但是很 难坚持。
扩展资料
（1）多吃酸的食品，事实上。每天用新奇的柠檬泡茶喝，酸的食品含有丰富的维生素C，维生素C能按捺色素的生成。所以能让你的皮肤白皙。建议平时多吃西红柿，桔子等。
（2）每天吃一瓢蜂蜜，最好含有花粉的花粉蜜，要正宗的蜂蜜，别买赝品，蜂蜜有去毒，清肠胃，延缓朽迈的功效，坚持吃蜂蜜，能补血气，能让你的皮肤光亮，起到淡化色斑的作用。
（3）天天坚持喝一杯牛奶，最好选择睡前喝，这样有助于睡眠，其实。有充裕的睡眠皮肤才能好，牛奶对皮肤的修复有很重要的作用。
（4）女人应该坚持喝豆浆，豆浆里含有动物雌性激素，能让你内分泌协调 。有延缓朽迈的作用。
清洁：崇尚“高清爽”。现代男士的生活节奏繁忙且充满动感，长期劳累奔波，需要随时随地保持旺盛的精力。但汗水与油腻便好像男人的“尾后虫”，仿佛永远也甩不掉。所以，清洁乃男士护肤的第一要义。
清理：我要“最舒适”。清洁过后的第二步，就是清理皮层。男人一般很少使用紧肤水，其实它就像须后水一样十分必要。紧肤水可以帮助进一步清除表皮残余油脂、收敛毛孔并保持肌肤弱酸性的PH值。有些含保湿因子的紧肤水更能进一步柔化皮肤，在洁面、剃须后使用，感觉更加舒适，还能有效防止因剃须引起的“内生须”或过敏现象。
滋润：追求“零负担”。男人在护肤上总是很怕脸上有负担，他们讨厌面部被护肤品“糊”着的感觉，所以，追求“零负担”是男士好产品的标准之一。清爽型的润肤露，不油腻，会让脸部感觉轻松并迅速渗透，形成一层保护膜，有效锁住肌肤内水份，给肌肤持久的润泽。
参考资料 百度百科 护肤
1、在饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油，多吃水果蔬菜，少食味道浓厚的，辛辣的食物，不要吃街边食物，晚上尽量吃粥，早晨起床后要空腹先喝水，再进食。适当的补充维生素E，延缓衰老。
2、在秋冬干燥的季节，要格外注意保养，补充水分，多喝水。
3、选用油脂含量高的护肤霜，防止皮肤干燥脱屑，延缓皮肤的衰老。
扩展资料：
1、睡前一定要洗脸
无论你的肌肤有多么干燥，每天晚上洗脸都是很必要的。因为一整天下来，化妆品、防晒霜、灰尘、油脂都堆积在脸上，这些东西可能会堵塞毛囊口，刺激皮肤，引起炎症反应。因此每晚应该温和地清洗，不要过度用力地揉搓，这样会刺激肌肤。
2、选择合适的洁面产品
选择洁面产品一定要关注成分，干性肤质最好选择添加了保湿成分的温和洁面产品，以洗完脸后肌肤柔嫩光滑为宜。如果你的洁面产品使用后肌肤变得干燥、紧绷、敏感，则需要换一款产品。
除了避免使用清洁力强的洁面皂外，也要注意洁面产品中是否含香料或酒精。不同洁面产品是针对不同肤质的人群设计的，在选用含果酸、乳酸等去角质成分的洁面产品时要事先咨询医生。
3、洗脸洗澡有讲究
冲凉和泡澡能使肌肤水润，热水比温水的去油效果更强，洗脸时最好用温水，若一天洗一次澡则每次洗澡时间不宜过长。
如果你是干性肤质，就不用费心购买昂贵的磨砂膏或洁面刷了。实际上，连搓搓刷刷这类动作都可免了。摩擦和揉搓会刺激肌肤，哪怕只是用海绵或面巾洗脸也是种刺激。最温和的洁面方式也是最省事的——用手就足够了。
用手洗脸前，先把手洗干净，然后用微温的水将双手和面部打湿。记住，你的目标是把肌肤洗得「柔嫩水滑」，而不是「彻底干净」。
干性肤质洗脸并不是洁面剂用得越多越好。将适量的洗面奶挤到手心，均匀涂抹在脸上，然后用指腹温柔地打圈按摩，在眼周按摩时要特别轻柔。记住千万别搓，即使用手指也不行。
完美的洗脸步骤不能毁在「擦」干上。「擦」会使皮肤磨损，导致敏感和炎症。
正确做法是：用温水把脸冲洗干净，洗完后在擦拭时，必须要选择柔软的毛巾，并轻轻擦拭，避免摩擦造成皮肤损伤。
4、平日保养也必要
不要频繁去角质，去角质可以去除肌肤老化的角质，这样保湿剂可以更好渗透。但摩擦去角质会损伤干燥肌肤，去角质一周最多一次。去角质产品以不伤害皮肤为准，如果皮肤受损必须停用并更换产品。
5、保湿产品并不会给皮肤增加湿度
保湿产品并不会给皮肤增加湿度，他们是通过锁住水分不让其蒸发达到保湿效果的。一天要涂2到3次保湿产品。
干性肤质用保湿霜或油比用保湿乳效果好。保湿成分，如甘油、丙二醇能将水分带到皮肤表层，并且与水分子作用，牢牢抓住水分子使水分子变重，降低水分蒸发速度；润肤成分，如凡士林，羊毛脂，矿物油，聚二甲基硅氧烷能在覆在皮肤表层锁住水分。凡士林像屏障一样牢牢锁住水分，是干燥肌肤的救星。
使用新的保湿产品时先在前臂涂抹一些试用几天，如果感到针刺、烧灼、痒或干燥就不要用。
参考资料：想要皮肤白嫩多吃什么食物 要注意怎么护理呢？-人民网
第二，每天要多喝水，保持皮肤不缺水状态。
第三，如果是油性皮肤，每日用温水洗脸，好让毛孔张开，洗出内藏的污垢。
第四，建议以内养外，保养品不要太多，太贵，要用无色，无味的。
第五，多吃水果蔬菜，少食味道浓厚的，辛辣的食物，不要吃街边食物，晚上尽量吃粥，早晨起床后要空腹先喝水，再进食。适当的补充维生素E，延缓衰老。
第六，尽量不用化妆品，如必须用，尽早卸妆，卸妆一定卸干净。
第七，尽量少用电脑，用后洗脸。
第八，多做运动（一定要面部出汗）这个对皮肤很好，长期坚持可以让皮肤细滑，有弹性。但是很难坚持。
最后，皮肤改变不是一朝一夕，你要意识到，这不仅是你护肤的过程，也是对人生态度的调整，所以不要急于见到效果，要享受过程。
当然吃也不一定是最佳方法，可以试一下柠檬泡澡，在洗澡的时候放几片柠檬。到底还是得看你是什么肤质，不好在哪里。对症下药比较好！
