Question

如何使眼睛放松，恢复视力？

本人从今年15，从10岁开始接触电脑，每天在5小时左右，上网时间从前年开始逐渐减少，视力从去年开始逐渐下降，现已下降到200度左右。佩带一眼镜，可却带上后老感觉眼睛不舒服，干涩，疲劳。另外我经常熬夜11点左右睡觉，放假经常晚睡晚起，早饭也经常不吃。还有我经常失眠，早上起来总感觉很疲劳，没有精神。请问上述与我的视力下降有多大关系？请大家多帮我提点建议，小弟在这里先谢了。顺便请大家告诉我一下，我怎么才能睡好觉。小弟多谢了.

Answer 1

1、首先要有一个良好的工作、阅读环境：
光线要适宜，避免照明不足、明暗不均、或强光刺激。阅读对象不易过小或游动不定。
另外，电脑屏幕的光线要适中，不要太强；或把屏幕设置为淡绿色，可有效的缓解长期上网引起的视疲劳。
2、避免用眼过度：
注意眼睛间断的休息，使眼肌得到调节和放松；特别是长时间阅读或注视于电脑屏幕。在用眼期间，要每隔1小时左右，休息片刻，向远处眺望，看绿色植物或做眼保健操等。
3、几个缓解视疲劳的小方法：
1）眼珠运动法： 双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
2）眨眼法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通，防止眼睛干涩缓解视疲劳。
3）看远看近法： 看远方的草地或绿树三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
4）热气薰蒸法：用热气薰蒸或用干净毛巾热敷眼睛，对缓解视疲劳有一定效果。
4、眼穴位按摩：
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1）揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
2）挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。
3）揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
4）按太阳穴：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，使眼眶周围的攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
5、滴眼水：缓解眼疲劳的眼水有：新乐敦眼药水（复方门冬泛甘滴眼液），能活化眼细胞组织，改善眼睛调节功能，消除眼睛疲劳。其他如珍视明、红润洁、珍珠明目液等，也可试用。
6、饮食上多吃鱼，猪肝，胡萝卜等富含维生素A、D的食物，也可补充适量VB1、VB12等，有助眼疲劳的恢复。

Answer 2

建议你多喝点绿豆水和菊花茶！！！！！！！！！！晚上睡觉前喝点酸枣汤和小米粥！

Answer 3

保持房内空气湿润