Question

精神经常绷紧该怎么办

我为何现在经常脑子里绷紧，呼吸也不通畅，绷紧的感觉，做事就做不好，人也很死板，迟钝，与人交流也有问题……即使我常全身放松深呼吸也还没有很好改变，时好时坏
这可能与我以前长期不好的习惯有关，以前可能总有些不好的心念，执着于自身比较严重，还老爱憋气
该如何才能让我真正放松下来，从根本改变这种不好的心理状态

Answer 1

自我心理减压妙法：现代人各种压力都很大，主要来自经济、精神和身体三大方面的压力。具体有学习、工作、就业、恋爱、结婚、生活、家庭、育儿、养老……等等。那么怎样减轻各方面的压力，开动心灵的发动机，轻装前行呢？
1、 学会自我欣赏：在逆境里要看到希望，成功者大多是在绝望时再咬牙坚持前行。人生贵在认识自我，改变自我，欣赏自我，鼓励自我！我最快乐、我最开心、我最阳光、我最大度……
2、转移注意力：做一些有益他人的事情。
3、看一些好书：《觉悟之眼看起落人生》……
4、听一曲名曲：《出水莲》。
5、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
6、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。
7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。
8、瑜伽减压：每天全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，20---30分钟后搓搓手，治疗心跳过快、稳定情绪、减轻压力和失眠有特效。
9、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。
10、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。
11、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。
12、学会平衡自我、调控自我、开解自我、解脱自我、提升自我和打开自己心灵的方法。
13、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。
当人空虚、烦恼、忧愁、恐惧、孤独、无助……的时候，已经显现自己心灵的电瓶严重缺电，急需充电的危机时刻快快充电！情绪不佳、心态不好会给身体带来很多负面影响：如糖尿病、内分泌失调、脱发白发、脾胃不佳、失眠多梦、神经衰弱、免疫力下降、体力不支等许多疾病症状。女性还会引起月经失调，更年期提前，早衰等情况发生。老中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心恐伤肾，忧思伤脾胃。控制好情绪，调整好心态，身心快乐，阴阳平衡，百病不生。把消除忧郁、收获快乐的方法给朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩！

Answer 2

从心态上根本调整一下。做人做事不要想太完美，完美表现一百分。不要100分，只要80分。90分发挥优秀，可以庆功。接受现在的自己。喜欢自己。接纳自己。放轻松点生活。对自己要求不要太严格。标准要降低点。80分中等优秀就行。

Answer 3

相由心生，如果你整天愁眉，自然生就苦脸，如果你一脸怒气，必定生成怨相，如果你乐观和善，当然慈眉善目。哲人道，10岁前的相貌，是父母给的，长大成人后的相貌，是自己修的。表情是瞬间的相貌，相貌是凝固了的表情。从今天开始，每天微笑吧，哪怕你遇见的都是烦心事。祝一切顺利！

Answer 4

度假，旅游，听歌，看电影，喜欢干啥就干啥，让自己放松放松

Answer 5

你这是心脑血管病吧