Question

跑步过后脚痛是怎么回事？

我早上六点起来跑步，跑了有一段时间了，不知什么原因脚踝一周变得很痛，还有脚后跟两侧也很痛，走路都不自然，右脚脚背（也是贴近关节的地方）有时站着也会有胀痛感。我爸说是没运动过所以会痛，我的确没有运动的习惯，只有这段时间在跑，但是这不是久不运动那种痛法，请问是怎么回事？厉害时还有点肿。

Answer 1

1、原则上你如果体重超过75KG，那么你就不适合跑步了。过大的体重会对膝关节和踝关节造成过多磨损。
2、如果你体重在75KG以下，那么你可能是跑步姿势不当引起的这种情况。 正确的跑步姿势请参看http://v.youku.com/v_show/id_XMTg2MDUxNzY4.html这个视频。
3、作为健身跑的话，运动促进健康的先驱 Kenneth H. Cooper博士给出的建议是每周的跑量不超过35KM，也就是每天5公里。
4、如果真的热爱跑步这项运动的话，建议你要购买一双适合跑鞋。这样可以很好的保护你的膝关节和踝关节。
5、目前的情况建议你先停跑一段时间，以免加剧运动损伤。然后按照我上面所说的内容反思下那里做的不足。

Answer 2

跑步脚痛:

1、 疼痛剧烈时可以在痛点涂抹扶他林等消炎软膏。

2、可以在跑步的时候，贴一些足底肌内效贴布，来防止筋膜再次发炎。

3、一定要改变跑步姿势，建议用足跟先着地跑，不要踮脚跑。

4、 跑步后，可以通过踩网球或者高尔夫球进行足底筋膜肌肉的放松。

扩展资料

跑步减肥的最佳时间：早晨与傍晚

1、早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮你提高机体的新陈代谢，但早上空气湿度较大，空气中附着的颗粒较多，对于呼吸道有疾病的人不适合。傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。

2、跑之前喝杯水

在开始跑步的时候，先喝上一杯水，可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分，还可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加肠胃蠕动，缓解出现的便秘现象。跑步减肥之前，补充水分很有必要，这样能防止在跑步过程中出现的脱水现象。

3、跑累了停下来步行一下

跑步减肥运动要循序渐进，千万不要一开始就强烈的运动，要缓慢而来，每周跑2次，每次跑10-15分钟即可。等熟练了以后，在慢慢增加跑步的运动量和运动强度。例如每周跑3次，每次跑20分钟以上，慢慢循序渐进会有更好的减肥效果。

4、预防疾病

定期跑步能降低以下疾病的风险：乳腺癌25%、白内障35%、胃癌50%。

5、锻炼肺活量

当跑步时，那两片工作辛苦的肺叶肯定也会得到很好的锻炼。从15岁开始跑步直到生命尽头，心跳次数都是每分钟40-60次。

6、骨骼

每天30分钟高强度运动是强健骨骼所需。

参考资料来源百度百科--跑步 （运动健身类方法）

Answer 3

1、原则上你如果体重超过75KG，那么你就不适合跑步了。过大的体重会对膝关节和踝关节造成过多磨损。

2、如果你体重在75KG以下，那么你可能是跑步姿势不当引起的这种情况。

3、作为健身跑的话，运动促进健康的先驱 Kenneth H. Cooper博士给出的建议是每周的跑量不超过35KM，也就是每天5公里。

4、如果真的热爱跑步这项运动的话，建议你要购买一双适合跑鞋。这样可以很好的保护你的膝关节和踝关节。

5、目前的情况建议你先停跑一段时间，以免加剧运动损伤。然后按照我上面所说的内容反思下那里做的不足。

Answer 4

就是受伤了，不要跑了，休息
伤好后再跑，先做热身运动，跑步不要太快，先慢跑，等身体适应了之后再跑快点。

Answer 5

本人建议你多种运动相结合，可以减少对身体某一部位的伤害、减轻运动后的疲劳感。
单纯一种运动，比如跳绳主要损伤踝关节，跑步主要损伤膝关节。年复一年、日复一日，这样的伤害会累加起来。
而多种运动组合，不仅多个肌群得到锻炼的机会，也能减轻单个肌群的疲劳感。进而能够提高运动表现，消耗更多热量。
暂时可以停止跑步，改成做健康操，每天泡热水脚舒缓双脚。在疼痛的地方使用一些藏红宁、健洛通、活络油，坚持按摩帮助恢复健康。