Question

在校期间如何更好的减肥

Answer 1

每天坚持跑步半小时，或者跳绳，或踢毽子，或其它运用半小时以以上
特别是俯卧撑和仰卧起坐每天各50个雷打不动、还有可以做哑铃，扩胸运动。
引体向上，就是拉单杠，先从做一个开始，能做到十个就有效果了，效果比较明显
夏天里每星期游泳两次，不少于400米
饮食上：粗茶淡饭少吃肉，中午吃猪肉、吃米饭、油炸食品等都容易长胖，吃芋头可以减肥。
早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少。吃鱼肉不会长胖，水果苹果不可少
水果类的饮料不能喝，里面糖太多，糖使人发胖，但水果可以吃，

蜂蜜也可以吃，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。
适度的睡眠，夜里七小时，中午小睡一小时
如果想快速瘦下去，晚上坚持学习，熬夜是一种方法。但时间不能太长
容易肥胖的食物：
高热量、密度的食物
一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。中南大学湘雅医院普通外科龚学军
口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。
脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油，油用医学术语称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里（如：毛豆）都有一定量的脂肪。
具体请看：
http://jingyan.baidu.com/article/76a7e409960206fc3b6e15ad.html

Answer 2

每顿自己规划着少吃，早上正常吃，中午八分饱，晚上不吃或者吃水果，晚上一定要扛住，另外多运动，上课能爬楼就别坐电梯，晚上没事儿的时候出去散散步，最好找个人监督自己，其实在校没有家长看着会更容易瘦一些

追问

但我读的是走读，只要晚上不吃饭妈妈就会生气，而且我们的教室也是一楼，平时在学校也经常属于没时间运动，所以想通过饮食减肥

追答

饮食的话我一个同学之前一个月不吃主食，就是不吃淀粉，瘦了好多，不过对身体好像不太好

Answer 3

其实大量用脑子最减肥