晚上怎么样能更好更快的睡着
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睡前2小时运动有助于尽快入睡 但不要太剧烈 还有睡前喝杯热牛奶都很有用 睡不着要强迫自己不要东想西想 最重要的是日常习惯 多运动学会舒缓压力 没事不要在床上发呆躺着想事情吃东西什么的 潜意识里会养成习惯 容易睡不着的 自己亲身经历 希望有帮助啦啦
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病情分析： 造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠
意见建议：.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用
意见建议：.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用
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多做运动、喝牛奶
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睡觉前尽量不要做大体力的活动，再就是吃饭不要吃得过饱
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看看电视很自然就睡着了
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