Question

锻炼身体早上好还是晚上好

我喜欢在睡觉前做一些锻炼，这样效果好不好？
3Q

Answer 1

晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。

Answer 2

有氧运动，如跑步，建议早上日出后进行，空气好，让你保持一天好心情；无氧运动，如俯卧撑，建议睡前两小时时行，不影响睡眠，如果白天进行，疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力。
有氧运动一般在20-30分钟，一定要出汗。
无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，自然会拥有完美的肌肉。

Answer 3

睡前2小时最好 。按照自己的生活习惯 算算平时最晚几点睡觉 。钱2小时算算 。做点什么运动最好 。早晨锻炼不好 。早晨妞妞腿脚好算好吧 ，呵呵 。我平时就早上扭扭腰之类的 。挺舒服的 。但是不要用力 。不然扭伤了 。晚上很好啊 。但是要注意量的安排 。不能盲目的超过人体的极限锻炼 。不能影响睡眠 。

Answer 4

好
晨练不利健康？！
1、清晨空气不新鲜——二氧化碳积聚
2、清晨近地面空气污染严重——早6点为“污染高峰期”
3、清晨气温最低——早5点为“晨寒期”
4、清晨室内外温差最大
5、清晨人体生理功能最低潮
6、清晨血压心率波动最大——“晨浪”
7、清晨体内激素水平高
8、清晨唾液流动速度慢
9、清晨全身协调性能差

其中所谓“晨浪”是指清晨至上午9点心脑血管意外最多（morning－surge）。

清晨醒觉触发

1、血压升高
2、心率增快
3、心律失常
4、血液粘稠
5、交感神经兴奋

Answer 5

晚上8点以后锻炼最佳，如果早上锻炼，只要记住不要在马路上等有车的地方锻炼就可以了