吃饱就犯困为什么? 40

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柔滑且素淡丶柠檬O
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知道小有建树答主
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  后犯困是正常情况,因为血液在参与消化,大脑因有点缺血就会产生犯困的现象,这和洗完头会犯困的原因是一样的 。午餐后犯困与吃有关 中国人喜欢睡午觉,这在西方非常罕见。除了雅典和耶路撒冷等地的部分老人,西方人很少有午睡的习惯。为什么中国人比西方人喜欢睡午觉?简单地说,这是因为我们优质蛋白可能与饮食习惯有关。摄入过少,而碳水化合物摄入过多,从而造成餐后反应性低血糖,乏力犯困。 现在碳水化合物占中国人食物总热量摄入的2/3左右,并且主要是精制白面条、白馒头和白米饭,这些食物看上去很“纯洁”,但营养贫乏,血糖生成指数在80以上,与白糖一样高。换句话说,对于餐后血糖的影响,100克精制米面相当于80克葡萄糖或100克白糖。 中国人又讲究“早餐好,午餐饱,晚餐少”。所以,午饭吃得很多;午饭碳水化合物比例很高;午饭血糖生成指数很高,这样一来,饭后血糖总负荷非常之大,其变化如过山车:在半个小时到45分钟内,我们体内的血糖迅速上升,刺激胰岛素大量分泌,使血糖又迅速下降,在2~3小时前后到达低谷。血糖大幅度下降会使你没有力气,昏昏欲睡。 而传统的西方人,饮食以肉食为主,午餐通常是一天中吃得最少的。肉食的血糖生成指数接近零,所以餐后血糖不会升高和降低多少,保持相对稳定。 另外,碳水化合物(糖和淀粉)燃烧快,只能维持身体两三个小时的能量,而脂肪和蛋白燃烧慢,可以提供身体五六个小时的能量。其区别恰似烧柴和燃油。 中国人认为午睡可以延年益寿,其实未必有道理。国外最新发现:经常午睡会增加心脑血管病变死亡率,缩短寿命。美国哥伦比亚大学的研究认为,午睡使心血管压力迅速下降,而醒来后又迅速上升,容易发生心脑血管病变。 所以,要吃出精力和健康,第一,少吃糖和淀粉;第二,多吃脂肪和蛋白;第三,补充多种维生素和矿物质;第四,少喝咖啡和烈酒,因为这些刺激剂只会使身体进入战备状态,透支和消耗你的战略营养储备;第五,少吃多餐,每次吃七成饱,平时过七小时一定进食;第六,早餐必吃,否则你会有15~18个小时没有补充燃料和营养,部分脑细胞受损或死亡,记忆力也随之下降。
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2021-01-12 · 总有一个人知道你问题的答案
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为什么吃饱了就容易犯困?

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冷知识分子123
2020-11-20 · TA获得超过2.9万个赞
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人吃饱后经常会犯困,这是因为当人体摄入食物之后,胃肠道要开始对食物进行消化作用,胃部将食物研碎将它排入肠道,肠道再对其进行消化和吸收。

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柴知道-官方
2019-05-08 · 优质视频达人
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柴知道-官方
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谢珠磨含蕊
2020-02-12 · TA获得超过3980个赞
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吃饭人体消化葡萄糖,需要消耗氧气,脑子供氧不足,会感觉困
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