Question

怎么样才能不失眠？

我刚升上高一，第一天就睡不着，我以为是环境的问题，一夜未睡，但精神很好，没有什么不良反应，然后隔日第一天军训，中午我睡得很快，晚上却又睡不着，翻来覆去都睡不着，这给我带来很大的精神压力，精神头却很好，求问是什么原因？！为什么我晚上会睡不着，明明我中午还睡了一觉？！很急！因为马上上课，希望能够尽快得到答复！

Answer 1

睡前运动是可以缓解精神疲劳的，最为简单和有效，这个我也经常睡不着，但我是有规律的周日晚上总会特别精神，所以一到周日晚上睡觉前我都会运动一下，然后洗个澡，累了自然就会入睡

Answer 2

睡之前不要看太过刺激的电影，那样会让你自己更兴奋就更容易失眠。尽量放松，不要给自己太多压力，睡前一杯微热的牛奶。如果真的都不行那就吃安眠药试下，最好不吃喽！！

Answer 3

睡前喝杯红酒或蜂蜜。或者晚上去锻炼一下身体，都有助于睡眠。