Question

怎么在学校锻炼肌肉

我16岁，上大专了，我想一边学习知识，一边锻炼身体，增加肌肉（主要是腿部，胸肌，腹部，手臂）但只有每天早上和晚上有时间。我是初次锻炼，不知道怎么安排时间和次数（身体弱啊，不要一次做那么多）。求网友支招。

Answer 1

早上去跑步和做引体向上，晚上有时间你就做仰卧起坐吧！看看能做多少个，一定要尽量做，等你习惯了就好

追问

引体向上做几个，我跑步最多可以跑1000米。仰卧起坐最多50个

追答

慢慢练，这种事不能急，加油

Answer 2

在学校很方便，比如，你跑步、打球，这些都可以锻炼肌肉。

Answer 3

倒立做俯卧撑绝对有效，我同学就是这样炼成的