Question

如何做好武术课的准备活动

Answer 1

一般性准备活动
　　一般性准备活动主要是为了促进学生身体全面发展，使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分运动，根据教材性质和学生的特点组织安排的准备活动。它由相对比较激烈的运动组成，目的是使内脏器官得到充分的活动，为将要开始的专门性准备活动和主要的训练做好准备。
　　一般性准备活动的内容既有逐步提高人体工作能力的走、跑、跳练习，又有为了保持学生正确身体姿势，促进学生生长发育的队列、队形练习和基本体操练习。如一般性的跳跃练习、徒手操或轻器械练习、全身活动的游戏和集中注意力的练习。一般性准备活动以集体练习为主，可以培养学生遵守纪律和集体主义精神，培养学生正确的姿态和体态。

专门性准备活动
　　专门性准备活动是建立在一般性练习的基础上，采用性质和结构与基本部分教材相类似的动作的专门性练习。这是一般性练习无法代替的，是为了使学生尽快掌握基本教材所进行的练习。它是根据学习的内容和学生的情况，组织安排的专门准备的练习，包括一些模仿练习、诱导练习或辅助练习，以及一些分解动作练习。
　　一次武术课，可能是新授课或复习课，也可能是测验课，所涉及的内容大不相同。同是新授课，如果某次课是学习基本手型、步型及基本手法，运动量及肢体运动幅度就可小一些，做一般性准备活动也就足够了。然而，如果该次课需肢体做较大幅度的运动，例如学习规定长拳，就需要安排压腿、踢腿、压肩和抡臂等柔韧性练习内容。如果该次课需做跳跃翻转等练习，如提高腾空飞脚、旋风脚和旋子转体等跳跃动作的质量，就要在准备活动中加入纵跳、跑跳和跳转等基本动作练习。
　　至于复习或测验课，如果课的内容较复杂丰富，如随堂测验拳术套路以及器械套路，准备活动应该以全面活动为基础，突出参与完成重点技术的身体部位的活动。此外，还要注意活动易损伤的身体部位。例如，基本部分内容中有旋风脚接坐盘，就必须在准备活动时做几次拧转坐盘和跳步坐盘，以防膝关节被快速落地的拧转动作扭伤。
　　根据课的内容有针对性地安排准备活动，就要求根据不同类型的课而采用不同的组织形式。例如，学习一门新技能，可采用集体练习的组织形式；而若为测验课，由于上场演练是有先后顺序的，就可不局限于集体和统一形式进行，可由学生单独进行，自我控制准备活动的内容、形式及时间。