Question

我是一名初中生，男生，180cm，160斤，想要减肥，但是面临中考没什么时间减肥

我是一名初中生，男生，180cm，160斤，想要减肥，但是面临中考没什么时间减肥现在只能明天每顿饭都只吃一点点，晚自习回家后四十分钟左右的运动，大概是两组俯卧撑，一组四十，一组深蹲一百个，两组平板支撑，一组一分半，一组仰卧起坐七十个，还有一组专门瘦腿的前后大幅度摆动左右腿各一百个，有用吗？

Answer 1

没用，减肥期间不能跟不上营养，不然新陈代谢会变慢，减肥的速度也会变慢。你还小，这样减肥，会留下后遗症，等身体发育结束再好好减。现在减的不是体重，是身高。小姐姐以前读初中有163 165左右，就是因为减肥，现在只有158了。很后悔呀。

追问

好吧，谢谢

好的

你是从事健身方面工作的吗

有没有什么专业的健康减肥的意见

最好具体点

追答

我不是健身方面的工作，我也是学生，高中，不过我认识一个健身教练，他是我的好朋友，俄罗斯的，180的身高，180斤，全是肌肉

还认识两个在健身房上班的

追问

有他们的QQ或微信吗

帮我问一下也行

追答

而且那个挺贵的，我要省吃俭用一个月才买得起一包。你又是学生党，我说了岂不是在害你妈

吗

不能说的，这是人家的隐私，不过我明天白天帮你问一下吧，我现在要睡了

追问

麻烦

追答

这个点都睡了

晚安，明天还上课呢。

对了，你要减肥的话，最好11点之前就要睡觉

12点进入深度睡眠，1点到3点是身体排毒阶段。

多喝水

晚安

Answer 2

减肥要多做有氧运动，比如跑步，骑车，游泳之类的

追答

吃饭要吃饱，少吃高脂肪，高热量就行了

追问

主要就是没时间，只能在家做一些简单的运动

追答

这样的话会瘦，但不怎么会轻

多吃一些粗粮，蔬菜，不能饿肚子，配合有氧运动会更快瘦下来

追问

肉可以吃吗

追答

少猪肉

追问

好的

谢谢你