Question

跑步导致小腿变粗,怎么才能瘦下来?

学校总是让我们跑步,每天都跑1500米,差不多4个月下来,小腿就变粗了许多,小腿肚硬邦邦的,很粗,一点也不松弛,全是肌肉,,真的比原来粗好多...跪求瘦腿的方法!一定要管用~~我可不想夏天露着两个萝卜腿...大家帮帮忙!最好是瘦腿有经验的!先谢谢了,,好方法一定加分!!

Answer 1

　　跑步导致小腿变粗的减肥方法：
　　1、运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”。
　　2、运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。在这里小编支一招，爱偷懒的完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。
　　3、不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了，美腿计划还差一步呢，那就是跑步后坚持用热水浸泡小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。

Answer 2

很有效的哦~~一天15分钟~~睡前弄~~

1 要先按摩脚底凹进去那里..反正大家都不知道叫什么穴..总之按哪个位置舒服就按哪里拉..CC..

2 按脚面..用两个手指..揉着脚面..

3按脚踝..这里很重要啊!用大拇指揉..在用两个手指按摩..

4按一下小腿与大腿的肌肉,这里不用太久,感觉肌肉放松就可以了.

记着,是从下到上哦!!!

5重点哦...先问一个问题..你们扭过毛巾吗??

没扭过就要在自己的小腿肚上和大腿上学拉...

就想扭毛巾一样,从下到上.特别是小腿肚上和大腿...扭到发红为止哦...

扭的时候..会发觉自己原来那么多脂肪啊...

特别是内侧哦..当你觉得全身都出汗了...大腿也红了..那就应该睡觉拉...

另外: 逛完街回来可以做这样的动作防止肌肉的产生~~

Answer 3

跑步减肥小腿变粗怎么办 这个动作可以帮你瘦小腿 流畅腿部线条

Answer 4

一定做些腿部不负重的动作，就是躺在床上的腿部运动，如蹬车轮，踢腿等，注意一定要做到最大幅度。超级有效。

Answer 5

这个 （╰☆↘恋上她）同志没必要同一个答案复制那么多给那么多人吧！摆明在刷分啊！瘦腿的话，先停止激烈运动。换成拉伸的运动，比如瑜伽。拉伸最好，多敲打自己的肌肉，用盐水泡后按摩你的肌肉~多抬腿就可以了！！！