Question

怎样的坐姿才正确.............

Answer 1

不同环境下正确的坐姿　一、 上班族工作的正确坐姿 1、身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。 　　2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。 　　3、调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。 　　4、放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。 　　5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。 　二、 驾驶的正确坐姿 1、上身微微后倾，颈部有汽车驾乘人员颈椎保护头枕释压。 　　2、身体正对方向盘，头正肩平，视线平视前方。 　　3、手应达到左手握在方向盘时钟的9-10点之间，右手氛在3-4点之间，但左手必须高于右手。 　　4、后背有双背靠垫做扶托，胸部略挺，小腹略收。 　　5、两膝自然分开。 　三、学生听课及作业时的正确姿势 1、腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右；双臂放在桌上略张开，左手大拇指和其余四指分开成八字形，按住纸左边。 　　2、写字时，眼睛与纸面保持一尺远距离。

Answer 2

有人在坐下时，往往一屁股就往凳子上坠落，由于臀部和大腿肌完全放松，容易在坠下时坐骨受震，甚至影响到脑。最好，先走至凳子边，一足放下另足后同，然后上身微微前倾，缓缓坐下。这样，由于臀肌和大腿肌用力，也等于给这些肌肉一次锻炼。

坐后，应该上身挺直、收腹，头放正，下巴微收，两下肢并拢，如能足垫一踏脚，使膝头微微高出髋部，可让腰背部更加平直不易弯。这种坐姿，能使脊柱保持正直不驼背，而且据测定，身体的能量消耗也最小。如果坐在有背椅上，尽量将腰背贴实椅背，其它姿势如上。能够这样，肌肉多不致有太大的疲劳。

可是，有人在坐时喜欢把背弯起，头下垂；或者把臀部坐在椅边上，而弯背的一点靠于椅背；甚至也有人愿意把一腿横搁在另一腿上，以一手捉住横搁的足背。以为这种坐姿最舒服、不费力。实际上，这种坐姿的最大缺点是脊柱的弯曲，形成窝胸弓背的姿势畸形，最不可取。

当然，久坐之后，如觉疲乏，不妨将一足放在另足上，不断地交换，使部分肌肉获得松弛。坐靠背椅的人，不妨将头后抑，既可休息，也可使胸部更为挺起，有时也可侧身而坐。

需要长时间坐着工作或学习时，上面直腰的坐姿可能会感到劳累。比较实际的坐姿，不妨把上身微微向前顿。然后不时地直直腰板，两肩往后，让肺扩张，以补救长时间弯腰前倾的不足。

从凳子上起立，最好先将一足靠后，放在另一足的后方几寸之处，轻轻用力蹬地，使上身离椅而起，随之上半身暗向前顿，但腰背尽量保持平直，同时臀部不要上翘，应处于收缩状态。这种从坐位起立的姿势，对腰及腿部肌肉适当用力，有助于肌力的活动，而脊柱仍不致弯曲变形，因此是可取的方式。

总之，对正确坐姿要求：一是腰背平直不弯；二是头颈和背三者成一条直线，不要有扭曲。这样才是健美的姿势。

Answer 3

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Answer 4

有人在坐下时，往往一屁股就往凳子上坠落，由于臀部和大腿肌完全放松，容易在坠下时坐骨受震，甚至影响到脑。最好，先走至凳子边，一足放下另足后同，然后上身微微前倾，缓缓坐下。这样，由于臀肌和大腿肌用力，也等于给这些肌肉一次锻炼。
坐后，应该上身挺直、收腹，头放正，下巴微收，两下肢并拢，如能足垫一踏脚，使膝头微微高出髋部，可让腰背部更加平直不易弯。这种坐姿，能使脊柱保持正直不驼背，而且据测定，身体的能量消耗也最小。如果坐在有背椅上，尽量将腰背贴实椅背，其它姿势如上。能够这样，肌肉多不致有太大的疲劳。
可是，有人在坐时喜欢把背弯起，头下垂；或者把臀部坐在椅边上，而弯背的一点靠于椅背；甚至也有人愿意把一腿横搁在另一腿上，以一手捉住横搁的足背。以为这种坐姿最舒服、不费力。实际上，这种坐姿的最大缺点是脊柱的弯曲，形成窝胸弓背的姿势畸形，最不可取。
当然，久坐之后，如觉疲乏，不妨将一足放在另足上，不断地交换，使部分肌肉获得松弛。坐靠背椅的人，不妨将头后抑，既可休息，也可使胸部更为挺起，有时也可侧身而坐。
需要长时间坐着工作或学习时，上面直腰的坐姿可能会感到劳累。比较实际的坐姿，不妨把上身微微向前顿。然后不时地直直腰板，两肩往后，让肺扩张，以补救长时间弯腰前倾的不足。
从凳子上起立，最好先将一足靠后，放在另一足的后方几寸之处，轻轻用力蹬地，使上身离椅而起，随之上半身暗向前顿，但腰背尽量保持平直，同时臀部不要上翘，应处于收缩状态。这种从坐位起立的姿势，对腰及腿部肌肉适当用力，有助于肌力的活动，而脊柱仍不致弯曲变形，因此是可取的方式。
总之，对正确坐姿要求：一是腰背平直不弯；二是头颈和背三者成一条直线，不要有扭曲。这样才是健美的姿势。

Answer 5

玩电脑坐姿：挺直腰板，可以全身放松一点！
看电视：如果椅子可以椅，便可以倚在椅子上。
上课：挺胸，腿放松。
疼的原因不一定是坐姿，可能是睡觉的时候总喜欢朝一个方向侧着身，
也可能不经常运动。所以建议再玩玩电脑或干完某件事情之后活动一下。