颈椎病的自我治疗体操
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一般都有介绍的就是,“太阳东升西落”这个动作,具体是,身体保持直立,颈椎保持不动,头转向左侧,从这个位置开始东升西落,头随着眼睛顺时针,斜向↖斜向↗转,反复10-20min;还有一个是利用肩部运动调节颈部肌肉群的方法,具体方法很简单,右手从头顶跨过,牵拉左侧耳朵10次,再左手重复动作,这样往返多次。
注意事项:
1、保持良好坐姿。一般采取自然端坐位,背部保持挺直,头部略微前倾。
2、避免颈腰部长期处于一种姿势。稍感疲劳时可离开座位行走,或每隔一个小时做些简单的伸展运动,1~2分钟即可。
3、调整合理的睡眠姿势,选择合适的枕头。
4、加强锻炼,增强体质。合理的锻炼。
5、平时注意颈腰部保暖。
6、可以适当补钙。
还有就是注意一旦病情加重,马上去医院检查。
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