Question

有什么办法可以治疗拖延症

Answer 1

应对拖延症，建议如下：

一，生活要有目标，有动力，有计划。并且，目标要合适、合理，计划要可行、高效。

二，注意提高自己的执行力，养成信守承诺（包括对自己的承诺）的习惯、品格。

三，不要过于完美主义、面面俱到，要有现实、务实、灵活、机动的作风，该行动时就行动。

四，有的时候，要先从小事做起，先从可控、擅长的事情做起。（就像考试前，老师总会说：先做会做的，不要在不会做的题目上停留过长时间。）

五，可以结合奖惩机制。包括自我奖惩与他人奖惩。

六，可以和他人一起做，或者请他人监督做。

Answer 2

拖延症的治疗主要是通过专业的心理咨询与心理治疗，通过使患者看到拖延症背后的心理原因，从而改变被动反应的状况。明确目标、建立自信、主动把握自己，最终改善拖延的状况。

Answer 3

拖延症的认知误区在于追求完美。所以当你觉得“等一等再办可能让事情办得更好”的时候，问自己一下“现在就办，是否一样可以做得一样好？”如果是，现在就办吧。即使你确实觉得等一等会办得更完美，也要提醒自己

Answer 4

教给你一个简单的方法，每天只做一件重要且有难度的事情，做轻松的事情没有难度，有难度的事情只有一件，心态会更放松，也更容易按时完成。