Question

李小龙的控腿练习有什么具体方法

我是龙迷非习武之人，当看到龙哥在打斗时把腿控的那么完美实在振奋我，我今天终于下定决心要好好学学.所以发个问问来看看那位有经验的大哥可以教我或提供一些资料.谢谢！

Answer 1

李小龙的控腿练习有拉绳控腿，或自身在空中控腿。

用一根绳子把腿拉到空中，保持标准动作持久不动练习肌肉定型。

自身空中控腿，保持标准动作不动，持续一定的时间。

Answer 2

在实际搏斗中，腿击法的优点很多，但要想练好它却不是件容易事。拳谚中有“抬腿丢半个家”之说。因为两腿在搏斗中始终要支撑身体的移动，并要与身体配合协调，以保持平衡，此时，起腿进攻保持身体平衡困难是很大的。但通过控腿练习可改变此不利因素。李小龙曾说过：“在搏斗中如果无法在任何时刻保持平衡，则绝无效果可言。”因此，作为拳手应当具有在空间保持相对静止的能力。而且人一般都是双足着地，但当实战中出腿之际，则常常单腿支撑，所以支撑的稳定性主要取决于腿脚的形态。
　

现将控腿的练习方法介绍如下：

　　一腿站立，另一腿踢出（侧踢），如此保持１分钟，然后逐渐延长至１０分钟，此为第一步功成，此时两腿之力，已决非常人所能及。之后，可将５公斤重的砖块挂于伸出脚的踝关节上，并到能坚持站１０分钟为止。此时，两腿之自控能力，会如铜浇铁铸生根一般，虽有多人推挽，亦似蜻蜓之撼石柱。另外，引练习对于稳固腰马，亦甚有用。

　
　　现在许多研究截拳道的人士都忽略了控腿的练习，这是一件极端可惜的事。因为腿所踢出的劲力一般比拳劲更重；而且一招在有效距离内冷不提防之际所踢出的腿法，自必比明幌幌的打出一拳更令人难以招架，这就是腿法值勤得使本门人士郑重注意的理由。在进行控腿练习时，要注意将各式腿法连绵不断地使出，而腿部无需着地或收回再行踢出，此是本门腿击法的特点。而且若以一腿凌空不着地去连环变换动作，则又较之以双腿交替地踢击的动作难度更好。如此一来，习者如不能够长久地保持平稳的单腿站桩功力，是绝不能一气循环不绝地变换腿部不同动作的。这也是李小龙采用控腿去练习的另一好处。

　　众所周知，截拳道是以踢击为主，而腿法又最注重腰马的稳健，故控腿练习为截拳研习者臻至某种程度以后的“必修课程”。而且据李小龙说，当练至整个人无需借助辅助物而仍可达到了第二步的成功阶段。最后要练习以控腿姿势进行拳法动作的练习，这个锻炼才算达到了完满的阶段。

Answer 3

咏春拳进攻性踢击的金律-缩小与对方的距离，并移出对方踢击的范围，同时移到他进攻手臂的外侧立即反击，使对方处于防守地位。传统的咏春教练常用一个简单的比喻来形容他们武术中破踢击的方法：如果一个锤子对准钉子的头并用足够的力量打下去，将会把钉子一直敲进木板，但如果学着在锤子开始运动之时，判断好锤子下砸的方向并迅速做出反应，比如说让钉子头偏离方向，就完全钉子被钉入木板。

Answer 4

一腿站立，另一腿踢出（侧踢），如此保持１分钟，然后延长至１０分钟 之后，可将５公斤重的砖块挂于伸出脚的踝关节上，坚持站１０分钟。

Answer 5

李小龙遗作《截拳道之道》。www.dangdang.com