男人都有大肚子怎么才能减掉
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早饭:一个馒头,一个蛋白,一碗米粥(米比较少)
馒头里加几根凉拌土豆丝
午饭:煎饺10个,汤饺5个,素馅,汤里加了海带丝
晚上:一个西红柿 七分饱的饭
全天柠檬红茶泡水喝
运动:快走1小时,7千米,蹬自行车10分钟
每天多做运动,如:长跑、游泳、跳绳、骑自行车等
,运动量可以循序渐进运动:跑步、网球、游泳、跳绳、
还有利用呼啦圈转动腰部
不要急于追求结果,或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条
但是从人体基本的健康需要来说,保证每天适量的运动都是有好处的
馒头里加几根凉拌土豆丝
午饭:煎饺10个,汤饺5个,素馅,汤里加了海带丝
晚上:一个西红柿 七分饱的饭
全天柠檬红茶泡水喝
运动:快走1小时,7千米,蹬自行车10分钟
每天多做运动,如:长跑、游泳、跳绳、骑自行车等
,运动量可以循序渐进运动:跑步、网球、游泳、跳绳、
还有利用呼啦圈转动腰部
不要急于追求结果,或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条
但是从人体基本的健康需要来说,保证每天适量的运动都是有好处的
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