闪腰后有什么方法能快速恢复的么?

 我来答
匿名用户
推荐于2017-12-15
展开全部
  俗话说:十伤九腰。此话不假。看似强壮的腰部实则脆弱不堪,起猛了、撞一下都可能让你闪腰。扭了腰怎么办?立即选择木板床平躺休息是其一,扭伤24小时内局部冷敷为其二,24小时后,则可自我治疗。
  按摩法:俯卧,家人用双手手掌在脊柱两旁,从上往下,边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后,用拇指按压最明显的痛点,由轻渐重,直到感觉酸胀后,持续1—3分钟,再缓慢放松,减轻压力。稍停片刻后,如此反复5—7次,再用拇指指尖掐痛处。
  擦腰法:腰部前屈,用两手手掌摩擦腰部,以产生热感为宜,约2分钟。
  热敷法:在腰部盖一层薄布,将拧干的热毛巾敷在患处,上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次,每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷,但注意温度以能耐受为限。
  背运法:患者与家人背靠背站立,将手肘弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起,并轻轻左右摇晃,同时让他双脚向上踢,片刻后放下,休息几分钟再做。一般背几次之后,腰痛会逐步好转。
  蹲起法:让患者蹲下、两手手臂向上伸直,手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点,使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来,稍站定后,再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗,效果更佳。
壮哥平天下
2020-11-05 · 历史达人,优质创作者
壮哥平天下
历史达人,优质创作者
采纳数:814 获赞数:92873

向TA提问 私信TA
展开全部

在日常生活中,很多人都喜欢打篮球,不过,篮球毕竟是一种对抗性的运动,很容易闪到腰。那么,如果我们打篮球闪到腰,应该如何快速地恢复?事实上,以下几种方法可以快速恢复:

第一种方法是注意休息。一旦发现闪到腰之后应立即停止活动,多注意休息,避免做使用腰力的动作,最好能卧床休息,其中侧卧或仰卧睡姿都是不错选择,不但能减轻腰部压力,同时防止腰部进一步损伤。

第二种方法是冷敷。闪到腰一般病发比较急骤,出现后应该立即进行冷敷治疗,可以用冰袋敷在腰部扭伤位置,如果没有冰袋可以使用湿毛巾代替,建议在冷敷时每隔十五分钟休息五分钟,可持续两小时。这样可以收缩患病部位血管,起到镇痛消肿的作用,避免腰部出现渗血和加重水肿。

第三种方法是热敷。在现实生活中,当闪到腰之后很多人会忽视,觉得休息一下就会慢慢变好,导致错过了冷敷的时间,当腰扭伤24小时后可行患部热敷,患者可以采用热毛巾、暖水袋等方式热敷腰部扭伤部位,热敷可以扩展血管,增强患处的代谢速度,可消除患处水肿。但是热敷时温度不宜过高,时间不宜过短,一般一天两到三次,每次三十至四十分钟。

第四种方法是药物治疗。闪到腰之后可以外用药物改善病情,其中红花油,活络油、伤科跌打片、跌打丸、三七伤药片等活血止疼酊之类药物较为常用,疼痛明显患者可以吃芬必得、氯唑沙宗等药物止痛。

第五种方法是按摩。事实上,按摩同样也可以改善闪腰情况,不过,按摩时不宜用力过大,且不能哪里痛就往哪个地方按,易加重病情。

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
匿名用户
2013-09-04
展开全部
腰肌扭伤,可引起脊柱侧凸,活动受显。一侧或双侧腰肌有明显压痛,压痛点依损伤部位而定。腰扭伤常在脊柱的一侧或双侧,范围较广;棘上或棘间韧带损伤时,压痛点多在棘突或棘间;骼腰韧带损伤时,压痛点常在骼后上棘内上缘;腰骶韧带扭伤时,压痛点常位于腰骶交界处。扭伤严重者,疼痛可沿肌肉向双侧或一侧下肢放射。但一般只到腘平面为止,多在大腿后外侧或前外侧,很少放射至小腿与足部。
可以用骨伤药外敷治疗,它局部给药,疗效显著是治疗腰扭伤的最好办法。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
镇兰於月
游戏玩家

2019-01-27 · 非著名电竞玩家
知道大有可为答主
回答量:1.4万
采纳率:32%
帮助的人:817万
展开全部
人们在搬重物、转体甩物时,常常发生“闪腰”
,即急性腰扭伤。它是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的
,可引起瘀血、肿胀、肌肉痉挛、腰部疼痛。该病给患者带来了许多痛苦,那么,下面我们就请专家来首先,应立即停止活动,采取舒适的体位,侧卧或仰卧,同时防止腰部进一步损伤。

其次,伤后24小时内,给予局部冰袋或湿毛巾冷敷。观察扭伤部位皮肤颜色,若皮肤变青紫或感觉麻木,则应暂时停止冷敷。

第三,可外用扶他林乳膏、云南白药喷雾剂、解痉镇痛酊等药物止痛解痉、止血消肿,但有皮肤破损时不能使用。

第四,在简单地休息、止痛措施后,最好在他人的陪同下到医院就诊。

建议热敷及活血药物在受伤24小时以后,局部出血、渗出渐止时再用。症状缓解后,应做些腰背肌锻炼,保护腰部,正确使用腰部力量,防止复发。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
何晚竹针歌
2020-02-23 · TA获得超过3.7万个赞
知道大有可为答主
回答量:1.4万
采纳率:35%
帮助的人:859万
展开全部
睡觉前热敷一下促进血液循环,这样可以恢复地快一点,也可以外敷活血化瘀膏、狗皮膏
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(19)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式