Question

打篮球时扭伤脚踝，应该怎样处理

Answer 1

伤后，首先应立即停止运动，然后立即用凉水冲洗踝关节数分钟，避免严重的肿胀淤血。需要注意的是有些篮球爱好者虽然脚扭伤不是很严重，但扭伤后接着打球，就会加重病情，出现更大的危险。反复扭伤很容易使脚外侧韧带变得更薄弱，容易造成习惯性脚扭伤，恢复起来就比较麻烦。受伤48～72小时候后可以把脚浸泡在温水中20～30分钟，加速血液循环，也可以通过按摩手法、热疗等方法加速受伤部位的恢复。几天之后，即使感觉受伤部位不是很疼也不要立即进行大强度的运动，先做一些踝关节方面的功能性练习，具体方法如下：

（1）脚踝内翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为身体提供支撑，将训练带缠在脚上，向内翻转患肢一侧的脚（内翻），不要向外旋转膝部。

（2）脚踝外翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为身体提供支撑，将训练带缠在脚部外侧，用另一只脚固定，向外翻转患侧的脚（外翻），不要向外旋转膝部。

（3）脚踝背屈训练患者坐在床上，腿部伸直，将训练带套在患侧脚背上。保持膝部伸展，脚部向自己方向弯曲，对抗训练带的阻力。

Answer 2

打篮球总是扭伤脚踝，那么如何正确处理呢？

Answer 3

1，仰卧,同时把篮球垫在脚踝部将足部垫高,以利静脉回流,从而可减轻肿胀和疼痛。然后对受伤的部位冷敷，使毛细血管收缩，从而减轻肿胀和疼痛。
2，再冷敷的时候我用球衣简单的包扎固定了受伤部位减少踝关节的活动，这样既可减轻肿胀,又可减轻或避免受伤的副韧带或肌肉继续再受到牵拉,从而减轻或避免加重损伤和疼痛。
3，冷敷20分钟以后我慢慢搬动他的脚踝轻轻地活动下检查是不是有骨折的情况，我们为了防止延误治疗还是去医院拍了片子。如果是有骨折的情况存在就要找树枝或者其他的较硬的东西固定受伤的部位，放在受伤部位的两侧，长度要30厘米左右。然后送医院处理。
4，不要使劲揉肿起来的地方，不能立即热敷，不能强行运动，如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动,势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液,甚至加重血管的破裂,形成更大的血肿，热敷一般在受伤后的24或48小时热敷。