Question

怎么练拳头的力量

拳头硬度及力量

Answer 1

首先呢，需要明确的是，拳头本身具有的力量不是来自手，而是来自手臂和手腕。所以需要锻炼手腕。可以通过握拳做俯卧撑来锻炼，然后手臂肌肉可以通过打沙袋来练。有一个重要的需要注意的部分，千万不要以为没事弄得自己的指关节格格作响可以让手更有力，其实那样时间久了会造成握拳无力的·

Answer 2

练拳的时候负重，要求数量不用苛求质量！ 你可以给自己的胳膊施加点重力，然后快速练习空击，这样对速度有很大的提高 不管你怎么打 首先要在一个基础上，你的身体素质，如果没有强硬的身体素质跟良好的体能 根本不能提高。所以想要把拳出的有力并快 那么先提高自己腰部跟手臂的力量 可以选择站立快速推杠铃练习自己手臂的爆发力。没有瞬间 首先，你要多练习。
1，击打较硬的物体
2，姿势要正确，出拳时拳头击打处要成平的。
3，可以训练“鞭腿”
4，出拳少多余动作，否则太慢了。
5，根据人的协调和习惯，不要只攻击，要会躲闪，如：侧身躲闪等。

Answer 3

这要循序渐进，首先得从打沙袋开始，或者打千层纸也可以，这都是好方法。当然，等有了一定基础后，就可以用拳头做俯卧撑。在过了一段时间，可以打树或者是墙壁之类比较硬的东西。这样就可以了，并不复杂。

Answer 4

楼主，你好。用拳头做俯卧撑，很好用，先在一些软点的地面做，久了就去硬点的地面做，坚持下去，一定可以。

不用2个月，拳头的骨头就会变得硬朗。

Answer 5

多多举哑铃！久而久之，就好了