补充维生素d就是补钙吗
不是。但是补钙的同时必须补充维生素D。钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油（维生素AD）或维生素D3制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。中国营养协会根据婴幼儿时期营养需要量，推荐每天补充维生素D400-800IU。
钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇)。
扩展资料：
补钙方法：
1.相同剂量的钙，分次补比一次大剂量补吸收好。根据宝宝的身体状况，每次补钙量不超过200毫克为宜。
2.服用钙剂时最好单独服用，避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块，钙质无法被机体吸收；食物中的草酸摄入过多，会影响钙的吸收；
人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此，钙剂最好单独服用。如果需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上。
3.晚上睡前补钙吸收更好。晚上睡觉时，胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留较长，有利于钙吸收。血钙水平一般在白天较高，夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。
临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静催眠作用。
参考资料来源：
维生素D是钙质吸收的助推器，缺乏维生素D是缺钙的重要原因之一。
补钙重要还是补维生素D重要？
维生素D的作用主要是增加肠道对钙和磷的重吸收，如果缺乏维生素D的话，会影响钙和磷的吸收，同时会影响钙在骨组织的沉积，影响钙的利用。如果钙质吸收不理想，利用又不足，就会加重宝宝的维生素D缺乏引起的佝偻病症状。
所以补钙和补充维生素D同样重要，首先要保证维生素D的补充，才能保证机体对钙的吸收。
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补钙是我们人体每个阶段都要重视的事，因为钙是我们人体不可缺少的营养元素。我们的骨头和牙齿都是由钙的化合物组成的，一旦缺钙，我们很容易患有关节痛、牙齿龋齿、指甲易碎等症状，严重影响我们的生活。那么如何正确的补钙呢？请您继续往下看。
维生素D的成分是一种脂溶性维生素，它属于固醇类，说白了就是一种脂类化合物。维生素D可以在人体的利用下，刺激肠道粘膜与钙成分结合，促进钙的吸收，从而帮助我们人体补钙，但维生素D本身和钙元素并不是同一种成分。很多朋友容易弄混补钙和补维生素D，如果你搞不清楚，那就在吃钙片的同时吃上几粒维生素D，这样就可以有效补钙了。
维生素D主要存在于鱼肝、蛋黄、奶油、坚果等食物中，通过晒太阳也可以促进我们人体内生成维生素D。要记住，在蔬菜和水果中几乎不存在维生素D，千万不要听信谣言。维生素D是人体所需的微量元素，不适宜补充太多，过量的维生素D会造成我们人体无力、恶心、便秘等症状，尤其是三高患者，适量即可。
对于身体正常的青年人或者中老年人，对于维生素D是不用过多去补充的，因为我们所能购买到的钙片中都多多少少含有这种成分。需要补充维生素D的人群如下：
1.处于生长发育期的孩子
维生素D对于骨骼生长有着重要的作用，一味的补钙不被人体吸收会造成孩子肌无力，适得其反。
2.孕妇或者哺乳期的妈妈
曾经有人做过这样一个统计，缺少维生素D的大多都是孕妇器的女性，因为这一段时间，女性的身体不再仅仅是自己的，孕妇在缺少维生素D时，会全身无力，并且对胎儿也不健康。
3.老年人
老年人的身体逐渐退化，他们所需的营养成分更多，补充维生素D可以减少钙的流失。
对于特殊群体，补钙要遵循医生的指导，不可盲目补钙，希望屏幕前的你，对自己负责，及早预防吧。
提高肌体对钙、磷的吸收;
促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全;
通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收;
防止氨基酸通过肾脏损失;
VD除以上重要作用以外，研究发现，维生素D水平太低的新生儿，罹患呼吸道感染危险更大，儿童早期呼吸疾病也会增多。
缺乏维生素D会对身体带来很大的危害，缺乏维生素的人群，主要以婴幼儿为主，维生素D缺乏与过量的表现婴幼儿缺乏维生素D可引起佝偻病、软骨病、龋齿、骨质疏松症，但近年来研究的结果，表明对其他组织也有重大影响，还能增加一些疾病乳腺癌、糖尿病、血脂代谢、心血管疾病发生的危险。
维生素D与钙的关系备受关注，一直都有补钙要同时补充维生素D的说法，为什么补钙还要补充维生素D呢?新稀宝营养专家来给大家解释一下。
维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮。它被用来防治儿童的佝偻病和成人的软骨症，关节痛等等。患有骨质疏松症的人通过添加合适的维生素D和镁可以有效的提高钙离子的吸收度。除此以外，维生素D还被用于降低结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的机率，对免疫系统也有增强作用。
维生素D和钙的关系，从维生素D的作用机制里也可以看出来。维生素D的前体(生成维生素D的原料)存在于皮肤中，当阳光直射时会发生反应转化为维生素D3，D3分子被运送到肝脏并且转化为维生素D的另一种形式25位单脱氧胆固醇，这种形式的效用更大。然后25位单脱氧胆固醇又被转运到肾形矿脉并在那里被转化为1，25位二羟胆钙化(甾)醇，这种形式是维生素D最有效的状态。然后维生素D将和甲状旁腺激素以及降血钙素协同作用来平衡血液中钙离子和磷的含量，特别是增强人体对钙离子的吸收能力。
怎么补充维生素D呢?维生素D主要来源于动物性食物，多存在动物肝脏、海鱼、蛋黄和瘦肉，奶及奶制品、红小豆、芝麻酱、小白菜、海带、虾皮、鱼虾中，此外多晒太阳，接受紫外线的照射也能给机体补充维生素D，但是维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等，想要补充维生素D又能同时补充钙质，最好是选择一些含有维生素D的钙片，如医生经常推荐的体恒健牌钙之缘片，含碳酸钙，维生素D，人体吸收率高。
