Question

做什么运动可马上通便

Answer 1

没有能做了马上就能通便的运动，但通过运动和饮食可以改善来达到通便的效果，建议每天多喝一些白开水或淡盐水，可以补充水分，使肠道内有足够的水分，吃一些富含纤维素的水果和蔬菜，促进肠蠕动，不吃辛辣的食物。
进行一定量的运动，可以跑跑步，也可以在睡前躺在床上时用双手按摩肚皮，右手顺时针的方向，从左到往右，像画圈圈一样按摩肚皮10—20分钟，可以刺激到胃肠的蠕动，帮助通便。

Answer 2

呵呵，朋友，凡事都有一个过程，怎能操之过急？有时候欲速则不达！大便困难，很可能是肺气不能正常发挥作用造成的，所以宜多吃些润肺去燥的食物，比如香蕉和梨子。另外，还有一个呼吸方法，可起到调理肺气的作用，所以对大便困难也有一定的好处。这个方法我就简单说下，希望可以帮到你。“丝”字法：坐直，全身放松，缓慢均匀地用鼻子吸入一口气，再缓慢均匀地用嘴呼出气体，此时嘴巴读“丝”字呼出气体，但只保留嘴型而不发出声音，反复练习即可

Answer 3

做腹部的按摩

Answer 4

如果是便秘做什么运动都不可能马上通便。