Question

请教心理学高手：如何全面感知潜意识？哪些办法可以改变潜意识？

已经了解部分知识，想知道并逐渐改变不完善的潜意识，以实现三我的全面融合、统一。如何全面感知潜意识？哪些办法可以改变潜意识？请认真作答，尽量勿COPY。谢谢！！！

Answer 1

呵呵，既然对上述回答都不满，我自己尝试来回答吧。产生负面感受时（低沉、悲伤、自卑、自责、哀怨......）、期望行动与实际行动不合一时，通常是潜意识力量大于显意识力量的结果。此时应注意体察、感受意识之下的潜意识的内容。久而久之，意识会对自己内心底层的潜意识越来越了解。潜意识不懂得理性和逻辑，它有一项本能是追求快乐和享受，记忆并避免痛苦。（追求享受会让生活快乐，但也可能会让人沉溺甚至堕落，例如早晨觉得要起床是显意识，身体躲在被里不愿起来就是潜意识的享乐本能在起作用，还例如各类的上瘾等等.......记忆痛苦功能在自然进化中起着自我保护作用，但会使人常对负责情绪有敏锐感受并难以摆脱，例如我们常常对未来感到不安、忧虑、不自信）。对潜意识要辩证看待，并不像少数偏激心理学者所说的那么阴暗。当冲突产生时，用自我强迫式的重复暗示可能不会有长久的作用（强迫缺少情感，仍近于专制式和对抗式）。可以用精神自我（显意识）像慈爱的父母对待一个小孩一样地充满自信、鼓舞和爱心地与潜意识对话，让他认识到内心冲突的根源，用爱、欢乐和自信的力量鼓舞它，让它转移注意力到应该去为积极、光明的理想之事而奋斗的过程中。长久坚持，完善的精神自我会感化潜意识，形成三个自我的统一和事例，人生逐渐会有改变.......

Answer 2

一个人如果想把自己从很外向转变为很内向，没有特殊情况很难办到，除非有志向有毅力，能经常提醒自己要注意什么什么。想感知外界，光从自己的角度考虑是错误的，就犯了“以己之心度他人之腹”了。要想比较深入敏感地感知外界，其前提是有着能够从他人角度考虑问题的能力、有着冷静客观公正的态度、有着对外界万物有充分的喜爱关心探究其变化根源的愿望（“子入太庙每事问”）、有着帮助他人的能力和自觉性、以及不会显得多余或帮倒忙的现实。持此而外，还要有细腻的观察能力，不仔细观察，就没有准确的第一手信息，就无从分析判断，就会做出错误的事情而贻笑大方。还要多学习，要能从多角度来充实完善自己观察分析的能力和依据，要能把书上的理论和自己的观察分析相对比。比如说，一个人有些羞赧，他可能因为说错了话、做错了事，这些错误不见得是对着此刻正听他说话的我们，可能是他因为说出了自己的错事、糗事儿感到有些不好意思，就不能和“将叛者其辞惭”对应，而“甘言如饴”、“游戏相逐”、“酒肉相狎”者则绝对不会不像开方、竖刁、易牙之流。 心理学不是杀人的刀，不能凭着一点蛛丝马迹就干脆“必杀之而后快”，“以绝后患”。要讲法律，要讲理智，要考虑到人有变好的可能，也最好别借着练习的借口去打探别人的隐私。

Answer 3

其中最有效的办法就是自我暗示，只要不断的重复良性的自我暗示就可以形成潜意识，从而取代原来的不良潜意识，不断在重复让它成为你生命中的习惯。重复就会加深，不复就会消退，正确的信息一但形成的时候只要你不去重复不良的潜意识，那么原来的不良信息就会被取代消失。其次多放松 出去旅游 散步 运动 听轻音乐 都会舒缓的 还一种方法 就是劳动 极度劳动 没时间去思考 呵呵

Answer 4

我只是刚刚涉足心理学的学习，推荐你两本书《心理操纵与反操纵》《冷读术》