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快走会导致腿部紧张，导致肌肉生长，想要减肥建议慢走，晚饭后慢走30分钟。
用运动来减肥时，一定要作的就是有氧运动，也就是现在所作的也属于有氧运动了。 在有氧运动当中减肥效果较好的也就是快走。
一般人20分钟的有氧运动是烧糖，过了20分钟以上会烧脂肪。所以一定要作20分以上， 现在作的很好了。 一般烧7000热量会减少一公斤的脂肪。
还有想更好更快地减肥的话，得一边作有氧运动，一边作局部的运动。
有氧运动是每星期作4-5次，局部运动是按着你想减哪里的肥，就作哪里的运动。在这里局部运动是隔一天作一次是最好的。 因为肌肉是作了运动之后24小时以后才能恢复。
用运动来减肥时，一定要作的就是有氧运动，也就是现在所作的也属于有氧运动了。 在有氧运动当中减肥效果较好的也就是快走。
一般人20分钟的有氧运动是烧糖，过了20分钟以上会烧脂肪。所以一定要作20分以上， 现在作的很好了。 一般烧7000热量会减少一公斤的脂肪。
还有想更好更快地减肥的话，得一边作有氧运动，一边作局部的运动。
有氧运动是每星期作4-5次，局部运动是按着你想减哪里的肥，就作哪里的运动。在这里局部运动是隔一天作一次是最好的。 因为肌肉是作了运动之后24小时以后才能恢复。
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你快走完以后，要轻轻拍打小腿，其它部位也要做放松。要不然是会形成肌肉的。你这样快走是可以达到减肥的目的，心率和步速要达到一定的要求，这个你可以在网上查一下。都有一定的要求。通俗一点说，我感觉就是要出汗，要有累的感觉，然后回家以后你可以烫烫脚，然后把双腿搭到墙上，看看书，这样你的小腿会美美的。多次芹菜也可以减轻腿部的浮肿，达到减小腿的目的！办法很多种，最适合自己的就是最好的！
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