Question

吃什么东西有营养，又不发胖

Answer 1

　菠菜――每半杯(量杯)只是26卡路里，但Ｖ^及铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不家过久，以免损耗营养。

　　豆类――无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。

　　密瓜――每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含丰富的Va与Vc。

　　辣椒――无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。

　　番茄――饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。
生菜――由于含水份及大量张维 使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富。

　　麦包――全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋却多了20%，维生素Ｂ多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。
火鸡――每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。

　　草莓――每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。

　　比目鱼――这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。

Answer 2

不管怎么吃，只要保持住身材就OK
当然，保持身材的方法可不是“吃完睡，睡完在吃”
给你个减肥的建议：熬夜...
熬夜可以做很多事的，不要以为只是抗住不睡就好...
祝你身材好好，脸蛋漂亮

Answer 3

很多阿，基本上的判断就是低脂低糖低热量，高纤维，所以向粗粮、蔬菜水果、白肉（鸡肉、鱼肉、海产品等）、低糖酸奶、木耳都不容易发胖。
总的来说饮食结构比较合理就不会发胖阿

Answer 4

香蕉、
紫菜
芝麻
番茄
花生
~~~~~~~~~以前杂志上看的~~说是越吃越瘦的东西~
、 我觉得香蕉~番茄不错~~~香蕉可以吃饱热量少~~番茄补充的维生素很多~~

Answer 5

比如说像是全麦的食物是既营养又可促进肠胃的蠕动
利于消化
同时还有粗粮和豆制品
如玉米等
早上吃地瓜饱腹感强又有助于减肥
但中午晚上不能吃或者少吃
就这么些吧