Question

怎样练习协调能力和控制能力

我打篮球，将人过后，遇到协防收不住，经常无法控制

Answer 1

　　协调性指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当,平衡稳定且有韵律性。在各项体能中,协调性训练可说最困难,因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外,尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力)、动作韵律性(技术动作要纯熟方可)、肌肉放松与收缩,甚至还有柔软度等。尽管协调性训练比较困难，但在幼儿时期加强训练，对幼儿后天协调性发展有一定的促进作用。
　　协调性训练法大概有以下多种手段：
　　1、不习惯动作之各种身体练习。
　　2、反向完成动作；右手换左手用。
　　3、改变已习惯动作速度与节奏。
　　4、以游戏方式完成复杂动作(慢动作)。
　　5、要求创造性改变完成动作方式。
　　6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习。
　　7、改变动作空间范围。
　　8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习(圆球)。
　　9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。
　　稳定性是指人体在运动时，身体躯干部位有效传递能量和保持身体姿势的能力。
　　1屈伸稳定性：
　　对完成对称的上肢运动所表现出来的躯干在矢状面中的稳定程度。运动中很多专项动作对躯干屈伸稳定性提出要求，以便把力量从下肢传到上肢。如，篮球运动员争抢篮板球、排球运动员的拦网等动作。而对称性跳跃动作及传球动作均涉及到躯干的屈伸稳定性。
　　2旋转稳定性：
　　对于上肢和下肢进行不对称活动时，躯干在矢状面和额状面稳定性要求。如，短跑运动员在跑动过程中，躯干在不停地扭转，因此，肢体保持旋转的稳定性，是短跑运动员取得优异成绩较为关键的因素。

Answer 2

多练练就会好，我也喜欢打篮球，我以前也碰到这种情况，熟能生巧嘛，练到一定时候就会自然而然的熟练，NBA的许多球星都是从刻苦训练中得来的技巧，平时也可多参加别的类别的体育运动，也可帮你，比如乒乓球，足球等

Answer 3

要怎样锻炼身体协调能力呢？
.跑步。跑步是一项很好的运动，锻炼人体大部分的肌肉，经常跑步可以提高身体协调能力。2.游泳。游泳，不仅可以提高人的心肺功能。还可以减肥。而且，在水中我们的四肢要配合得当，才能游走。所以，游泳是一项很好的锻炼身体协调能力的运动。3.跳绳。讲究手脚配合。4.打篮球。不仅可以提高身体素质，还锻炼了我们的反应能力。在与人对抗的时候，无形之间提高了身体的协调能力。谢谢!