Question

总是睡不着，很着急，怎么办？！

我今年上大学马上要开学了，可是还是总睡不着觉，怎么办？我高一的时候晚上总是看书或者玩手机、听广播，总是一两点才睡，后来就养成习惯了，习惯了这个时间睡觉，就算很早躺到床上什么都不干也是睡不着!偶尔有时候晚上睡觉就总想上厕所，有时本来有点睡意的，上厕所一回来就一点都没了！我本身脾气性格也挺不好，一遇到睡不着就很着急、生气！我怕以后住宿舍会影响室友休息。。我是乙肝携带者，是出生的时候爸爸带给我的，高考完了爸爸才告诉我我有这种病，目前我各项指标都正常。。我经常熬夜、吃夜宵，有时白天还喜欢喝点酒（啤酒、红酒），病情会不会很快恶化。。睡不着觉时我总担心它会恶化，越担心越没法睡。。马上要军训了，我初中军训训了三天就中暑回家了，高中军训有特殊情况就没去成。。我害怕军训，讨厌出汗、恐惧日晒、怕训女生的教官凶（记得初中时那个教官挺厉害的）。。。晚上睡觉也总是想着这些事情，而且我心里总是放不下事！怎么办？！谢谢大家的帮助！

Answer 1

你别想那些事，你天天想那些事，当然会睡不着了。

Answer 2

没自信的表现，可能自我催眠下

Answer 3

近些年来，失眠已经不仅仅是出现在老年人之中，越来越多的年轻人也开始失眠。失眠的出现，就会让一觉到天亮成为遥不可及的幻想，失眠多梦，半夜醒来次数多直接影响睡眠质量，导致第二天无精打采，影响工作和生活。
以下几个失眠的小偏方可以一试：
百合泡茶饮用，可直接用百合干或者将百合磨成粉冲泡饮用。、
五味子浸酒也有治疗失眠的效果，准备五味子和米酒，将五味子放入米酒，密封保存放置数周，之后每天饮用适量即可。
桂圆瘦肉粥也可改善睡眠质量，白粥中加入瘦肉及桂圆煮熟即可食用。
猪心1个，三七、蜂蜜适量。将猪心与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜，吃肉饮汤。
以上饮食疗法对于失眠患者来说会有一定的帮助，在此基础上可搭配饮用福熙舒御康膏，每日睡前温水冲服，更好的帮助改善睡眠质量，远离失眠的困扰。

Answer 4

通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。
目前睡眠障碍可分为5类：
第一、睡眠不足，即失眠；
第二、睡不醒，总是想睡；
第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着；
第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延；
第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。

失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因：

一是环境因素当一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。

二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。

三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。