Question

运动可以提高神经系统的调节能力对吗

Answer 1

谈及注意能力，很多家长和孩子都或多或少受到了多动症的困扰；即使没有达到多动症的程度，也有家长抱怨孩子学习时注意力不集中，而强迫孩子集中注意力也收效甚微。

为此，部分研究者们致力于改善多动症儿童注意能力差的症状。运动心理学家们发现多动症儿童经过20分钟中等强度（75%最大心率）的运动后，就能够显著缓解多动症的主要症状，即抑制能力低下导致的注意力不集中。

而长期运动为何能够达到上述效果呢？

这就要回到文章开头提到的“运动如何对大脑产生影响”。运动不仅能够提供健康的体魄，更重要的是还能增强大脑功能并完善其结构，而后者恰恰被很多家长所忽视。

美国伊利诺伊大学心理系Chaddock-Heyman教授对8~9岁的儿童进行了运动干预：在每次放学后2小时内完成，强度为中等到大强度，周末会鼓励孩子与家长一起进行运动。

9个月后，结果显示，孩子的注意能力和抑制能力有了显著提高，并且大脑前额皮层的功能也显著增强。

Answer 2

提高神经系统的调节能力人体的活动，哪怕是最简单的动作都是在神经系统的精细调节下完成的。因此，任何人体的活动都会对神经系统形成刺激。当人体运动时，神经系统中调节运动的功能就会加强，与之相对抗的神经调节功能就会抑制，而平静时情况正好相反。这样反复兴奋和抑制的刺激，必然会提高神经系统的调节能力。比如，我们游泳后，往往感到非常饥饿。一方面是能量消耗大，需要进食，以补充能量。另一方面，运动时，支配运动的神经功能系统高度兴奋，而支配消化及其分泌的神经功能系统高度抑制，使我们很难感觉到饥饿。当运动结束后，支配消化及其分泌和吸收的神经功能系统高度兴奋，因此，人体的胃肠蠕动加强，使胃肠排空加快，所以，我们才感觉到了饥肠辘辘。神经系统的这种兴奋与抑制功能、转换能力的提高，本身就是神经活动能力的提高。实验研究发现，以多种运动形式训练小鼠，可以促使小鼠大脑皮质中某些神经细胞的神经递质及神经突起增多，说明运动可以促使神经功能的改善。