本人男身高172，体重78公斤！想问下怎么减肥！
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每天跑步，做仰卧起坐，出大汗就可以。
荤菜以鸡脯肉，鱼类为主，每天3-4两，不要超过半斤
蔬菜以叶类为主，每天一斤
不要吃甜食，不要吃零食，尽量不吃猪肉
炒菜少放油，能够煮着吃最好
荤菜以鸡脯肉，鱼类为主，每天3-4两，不要超过半斤
蔬菜以叶类为主，每天一斤
不要吃甜食，不要吃零食，尽量不吃猪肉
炒菜少放油，能够煮着吃最好
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