Question

怎样才能增肥呢？

Answer 1

首先建议去医院检查下身体是否出现问题，是不是吸收不到营养，或者脾胃出现问题才导致这个情况的发生。假如是健康方面造成的原因，那么就要积极参与治疗，听取医生的建议。如果检查身体没问题的话，那么就要从饮食以及其它方面下手了。　　睡眠：睡眠对人是很重要的，只要自己稍微晚睡的话，第二天起来都明显的感到自己的精神状态不如以往的好，食欲也会相继下降，所以增肥一定要保持充足的睡眠才行。　　运动：如果一个人不运动的人，那么他的新陈代谢将不能达到满足，血液不循环，那么毛孔的收缩也会受到影响。不需要的物质不能排除体外。人的抵抗能力也会下降，抵抗能力一下降的话营养吸收能力受到影响，这样久而久之就会一直处于瘦弱的趋势，所以为了避免这个情况，就要加强锻炼。　　一日三餐：除了以上几类，想增肥每天的一日三餐也是很重要的。吃饭的时候应该多吃清淡的，荤素要均匀。不要只吃自己喜欢吃的食物，食物单一的话，营养相对于就不均匀了。平常吃饭的时候应该多喝汤，比如排骨汤，鱼汤之类的。如果平常没胃口的话，可以多吃一些让人有胃口的菜，例如酸性的，或者辣的，这些都可以刺激自己的味觉，让人有食欲！　　水果：除了平常的一日三餐，水果的补充也是很重要的，水果不仅可以促进消化，还可以为我们补充身体所需要的维生素，提高我们的免疫力。免疫力提高了，不易于生病，胃口也好了，才能长的快，不会偏瘦。　　牛奶：这里说的牛奶是纯牛奶，如果要喝的话，建议还是喝不加工的好，喝没有加工过的比较健康也安全。牛奶的话可以在早上或者晚上睡觉前各喝一杯，给自己补充营养。晚上睡觉前喝牛奶的话，有助于睡眠。　　坚果：平常的时候可以多吃一些坚果，因为坚果里面不仅含有人体所需要的脂肪，还含有大量的蛋白质。大家都知道一个人肥胖的原因都是脂肪，所以多吃含有脂肪类的食品才能更加快速的增肥哦。坚果可以多吃的有开心果，核桃，松仁，杏仁等。　　零食：并不是所有的零食都是不健康的，其实偶尔吃下零食对身体还是有一定好处的。因为零食里面也含有人体所需要的热量，脂肪以及糖分。所以平时可以吃些巧克力，糖果，泡腾片等。　　习惯：俗话说的好，一个人的习惯决定着一切，只有我们的习惯养好了，什么都好操作。所以平时的时候可以给自己制定一个饮食表，规定自己每天要吃哪些东西。然后再给自己腾出空余的时间来锻炼人体，只有劳逸结合，饮食均匀，才能健康的增肥。

Answer 2

从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥

Answer 3

你这个问题相信被很多肉肉的女生看到会很气愤，其实只要你多做运动就会变得很壮。男人追求的是壮，而不是胖。多打篮球，多进食，慢慢的你会拥有一副好身体。

Answer 4

增肥和减肥其实都是需要运动的~只是说减肥是控制饮食去运动，而增肥是加大饮食去运动~运动的时候搭配着叶绿素.蛋白粉之类的去吃~很很快就变重的了！voodoothai-cn详细了解

Answer 5

每天吃了睡，睡了吃就能增肥