现在目前154斤，每天跑2公里，瘦到130 得多久，目前吃饭只吃一碗了 20
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按世卫组织健康减肥的理念，一周减一到两斤的速度是最佳的状态。所以你这二十四斤得两个多月比较合适！不倡导你只吃一碗饭来减肥，健康减肥的理念是不节食，不腹泄。
吃饭少怎么有力气减肥呢？所以真的要保持适量的饮食，满足身体的正常所需，在食物的种类做出科学的选择就好，少吃红烧肉油炸油腻等富含脂肪的食物，或者在这些食物配合舒尔佳食用，能减少食物中脂肪的吸收，多吃鸡蛋鱼虾禽类等高蛋白的食品，少吃零食和甜食，多吃蔬菜和水果，炒菜少油少盐。这样的搭配，不需要每天只一碗饭，正常或减量吃就行。
对于两公里的跑步，感觉有点少，可以加距离，或者加速跑这两公里，两者都能增加你的运动量，使你减肥的进程更加速。平时也要多些其他的运动，不必局限于跑步，运动是消耗体内脂肪的大好时机，所以不要心软。
在饮食和运动上相互配合，适当加强，坚持下去，相信很快就能到130.
吃饭少怎么有力气减肥呢？所以真的要保持适量的饮食，满足身体的正常所需，在食物的种类做出科学的选择就好，少吃红烧肉油炸油腻等富含脂肪的食物，或者在这些食物配合舒尔佳食用，能减少食物中脂肪的吸收，多吃鸡蛋鱼虾禽类等高蛋白的食品，少吃零食和甜食，多吃蔬菜和水果，炒菜少油少盐。这样的搭配，不需要每天只一碗饭，正常或减量吃就行。
对于两公里的跑步，感觉有点少，可以加距离，或者加速跑这两公里，两者都能增加你的运动量，使你减肥的进程更加速。平时也要多些其他的运动，不必局限于跑步，运动是消耗体内脂肪的大好时机，所以不要心软。
在饮食和运动上相互配合，适当加强，坚持下去，相信很快就能到130.
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然后昨天晚上跑了4公里，今天上楼都困难
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这个不一定，可能最后还会胖！
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因为脂肪都变成肌肉呐。祝你成功咯！😏
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不会的吧
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你是女的吗？这么胖？我以前152现在110
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节食反弹你就估计160
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男的……跟女朋友在一起，吃零食那些垃圾食品吃多了
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