Question

在家如何练空手道

我是穷二代没道具的，说清楚在家怎么练

Answer 1

　　空手道是日本传统格斗术结合琉球武术唐手而形成的，起源于日本武道和琉球的唐手。
　　空手道的练习应当从基础训练入手主要有如下几种：
　　俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
　　仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
　　跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
　　跑步800米。
　　
　　此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果，更增加受伤的风险。

Answer 2

学会呼吸…匀速，然后试着运动中继续匀速喘气，有澡堂么？灌水高于脚裹20cm，每天早晚有养跑30min。俯卧撑要标准的练，每分钟80到130个。要有爆发力，绑沙袋在脚腕处，各5kg。高抬腿100个。然后开始踢腿，上踢过头，然后下劈。身体保持正直，循序渐进的做，耐心不可或缺…等纯熟可进行下一步训练

Answer 3

看视频教学，百度视频就有。比看书强百倍。另外需够买一些。天必要设备，如沙袋、打沙袋手套、杠铃、亚铃等。如果能找到志同道合的武友，相互切磋，共同研究，那么会提什积极性，事半功倍。

Answer 4

在家里做做空击练习（可以练习指导上课时讲的内容），有沙袋可以打沙袋，或者找人陪练做防守进攻（比如直拳勾拳，前踢前回踢等）以及实战练习（实战不推荐，有一定危险性），类似套路、动作有不会的可以上网搜。

Answer 5

其实在家练是很难坚持的 一个没有氛围 再一个没有教练督促很难坚持 但如果没有时间条件去道场练习的话 可以先去买书 《实战空手》内容很系统也很详细 是日本人写的 有很多图片 文字也容易理解 也可以看看视频 跟着视频练 建议看极真 比较强大