Question

早上起床喝水真的可以减肥吗？

听说早上一起床喝一大杯水就可一减肥，但又有人说对胃不好，又有一些人说着样做对身体好，到底该怎么做？

Answer 1

1）喝什么水？　　

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，

而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。　　

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未

饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快

使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血

压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。　　早上起来喝水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。　　

2）什么温度最适宜？　　

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都

已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。　　晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温

开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20--25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透

过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代

谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太

久会失去活性。

3）喝多少水？　　

一个健康的人每天至少要喝7--8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的

一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。　

4）怎么喝水？　　

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地

喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。　　

5）早晨喝水的五大益处：　

1.补充水分--人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水

的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。　　

2.防止便秘--清晨起床后饮水还能刺激

胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。　

3.冲刷肠胃--早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。　

4.清醒大脑--起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，

稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。　

5.美容养颜--早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，

还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

Answer 2

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，

Answer 3

早上起来喝杯水可以把肠子里的东西清理掉。。。

防止便密

Answer 4

不知道 反正早上起来吃个苹果能减肥

Answer 5

体质差的应该喝温热的水
要是身体好,就可以喝凉水,防止便秘并且可以润肠,对减肥也很有好处哦!
注意:
晚上睡觉前切记不要喝过多的水哦!小心肥又增~~回来 呵呵

"猪"你减肥成功咯!