Question

天天坐在办公室，要怎么才不会发胖？

Answer 1

办公室做久了，肚肚前后都会长出肉肉哦。
我的经验是：
关键：内循环自然通常、不要忌口、不能将胃撑大

1、内循环自然、通常，这就需要每日早晚各喝一杯酸奶，多吃青菜和芹菜等粗纤维的食物

2、不要忌口，应该什么都吃，只是少吃一些。不然心理和身体总会有一个坚持不了的，而且效果不好。
比如：吃肉、油很容易让人有饱涨感；而吃其他会很饿，于是不知不觉中就吃了很多，反而将胃撑大了，所以挑食是痛苦且不明智的。
可以在吃饭前喝一杯水，这样就很容易吃饱。

3、若会饿，买一些低糖的小食品（一定要是小包装），牛奶也可以，随时少量补充。

4、千万不要喝果汁！！一杯果汁的热量相当于8个水果，想一想吧！同理，坚持吃自然食品。

5、多走路，可以考虑下班少乘一站车，走回去，也可以顺便逛逛街，自然的持续的锻炼十分有效。

6、吃完饭半个小时最好不要坐着，可以吧自己的私事攒在这时做，时间就很好消耗了。

我的食谱是：
早餐：一杯酸奶、一个鸡蛋、两片饼干，
午餐：食堂的沙锅或面条（关键的又辣有酸味道重，就自然可以少吃些）或自带的米饭和蔬菜炒肉
晚饭：稀饭，蔬菜，水果
夜宵：酸奶

Answer 2

坐的时候要坐直，保持挺胸收腹的姿势，下班后尽量步行，在家也要多做运动。饮食方面多吃清淡的东西，少吃油腻不好消化的东西。

Answer 3

不长胖的人怎么都不会长胖的， 平时多运动运动，吃饭注意点就可以了，