Question

怎样保养自己的肠道

要天天大解时都能很顺畅

Answer 1

作息规律
夜间是人体自我修复时间，熬夜会给我们的身体造成负荷，不利于消化系统的循环运作，早睡早起，养成科学的作息时间，有助于消化吸收，保持肠道通畅。

2/6
按时进餐
不吃早餐，饮食不规律容易造成血糖过低，头晕，注意力不集中等不良反应，按时就餐，可使人体保持人体营养均衡，食道正常消化。

3/6
细嚼慢咽
吃饭时为赶时间，狼吐虎咽，容易造成消化不良，细嚼慢咽，会加快肠道蠕动速度，助于营养吸收，促进人体新陈代谢。

4/6
食物摄取
在平时的饮食中注意多吃蔬菜，水果，粗粮，奶蛋等一类食物，如糙米，白菜，西红柿，牛奶，苹果等，可清肠道促吸收，加速排便。

5/6
饮食适量
吃饭时忌因个人喜好而暴饮暴食，吃七分饱即可，饥饱不均，饮食絮乱易造成便秘，肠胃不适等身体不良反应。

6/6
运动
饮食与运动相结合，饭后30分钟缓慢散步，有助于肠胃蠕动，促进脾胃消化。

Answer 2

在没得肠炎之前，我一直困惑为什么有那么多人竟然能的肠道疾病，现在亲身感受到了。太痛苦了，大便不成型，不敢吃一点生的食物，凉拌菜都不行，必须是加热后的才敢吃，这就是肠道菌群失衡了。用了多少中药都没好使，后来有益生菌，终于止住了，正往好的方向发展。经过这样的一番折磨，我是感受到了，千万不要暴饮暴食，凉的东西也要少吃，辛辣刺激的东西更要适量，许多人就喜欢吃烧烤，喝着啤酒，感觉老爽了，殊不知你正在一点点祸害你的健康，大鱼大肉也要适量吃，饮食一定要清淡，保持细嚼慢咽的好习惯，你认真对待自己的身体，反过来它也会回馈给你一个健康的好体魄，祝大家都有健康的体质，健康的生活方式。

Answer 3

不要故意憋大便．

憋大便的后果就是，增加肠道的负担，导致消化系统的混乱。正常应该是有便就排出去，否则便便会滞留在肠道内，形成宿便，产生毒素，危害肠道健康和身体健康。

养成每日早晨排便的好习惯．

每天早起第一件事如果就去排便的话，实际上是一个非常健康的习惯。因为早上肠道蠕动会促使你将昨天消化出来的食物残渣（也就是便便）排出体外，如果不排出去的话，就会滞留在肠道内形成宿便。所以养成早上排便的习惯吧，或者去马桶上坐一会，即使排出一点也是好的。每天坚持，身体也会养成习惯的~

每天摄取足量水份．

肠道消化也是需要大量水份的，如果不摄入水份，便便就会比较干燥。所以每天足量的水份摄入，不仅是肠道健康的保证，也是身体健康的需求。

Answer 4

饭中要每天不断青菜，保证大便通畅，每天一次，肠胃就会好。

Answer 5

　1、最重要的是保持肠道通畅。比如，多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮;
2、外出旅游时，容易便秘，可以喝一点蜂蜜;
3、工作压力大、久坐也会导致便秘，因此最好每天都运动一下，保持好心情。
4、牛蒡汤，牛蒡根帮助肠胃新陈代谢，清理垃圾，是非常好的一款养胃清肠的食疗汤品。只需要半根牛蒡、一块猪肉，一起煲半个小时即可，加入胡萝卜效果更好。另外，喝白粥、猪血或者牛血汤，也都是比较有效的排毒方法，有利于消化吸收，利于肠胃蠕动。
5、药物排毒。排毒养颜胶囊具有排毒的功效，当然要不能经常使用，隔段时间吃一次，排一次毒就好。