
口水强迫症怎么办
昨天在网上看到有人说他不停的咽口水,就是忍不住,导致我今天开始也出现这个问题。本来我知道越是注意口腔就越是有口水,所以以前我每次发现要吞口水时,我总是去想别的分散注意力,...
昨天在网上看到有人说他不停的咽口水,就是忍不住,导致我今天开始也出现这个问题。
本来我知道越是注意口腔就越是有口水,所以以前我每次发现要吞口水时,我总是去想别的分散注意力,所以很少出现这种情况,但今天不知道是怎么了,只要一闲下来就想到了口腔,就一直不得不吞口水,我好怕以后我只要闲下来就会想到口腔,那样的话就什么事都静不下心来做了。 展开
本来我知道越是注意口腔就越是有口水,所以以前我每次发现要吞口水时,我总是去想别的分散注意力,所以很少出现这种情况,但今天不知道是怎么了,只要一闲下来就想到了口腔,就一直不得不吞口水,我好怕以后我只要闲下来就会想到口腔,那样的话就什么事都静不下心来做了。 展开
7个回答
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你好~如你前面所说的:我们口腔有口水,越注意就会越多,我们自然就会吞口水;紧张时候我们也会吞口水。口水强迫的困扰不在于是否吞口水;而在于你想控制不去“吞口水”的行为。
要知道吞口水是正常现象,顺其自然,不要过度的关注,将你的注意转到当下,我所当为,最终你会发现你的“吞口水”现象渐渐减少。建议你参看:走出强迫症-找回美丽的日子。书中有与你相似的例子。你可以借鉴着练习具体的调整方法。相信你的症状很快能够得到改善。祝好~
要知道吞口水是正常现象,顺其自然,不要过度的关注,将你的注意转到当下,我所当为,最终你会发现你的“吞口水”现象渐渐减少。建议你参看:走出强迫症-找回美丽的日子。书中有与你相似的例子。你可以借鉴着练习具体的调整方法。相信你的症状很快能够得到改善。祝好~
追问
具体怎么顺其自然呢?如果正在关注口腔,并且目前口腔里有很多口水,是吞下去还是憋着去做别的事情呢?
并且由于我经常一个人工作,好怕形成条件反射,很怕以后坐在办公椅上只要一静下来就会注意口腔。因为我遇到过这个事情呢?所以我感觉以后也会很容易就关注到口腔。
追答
一般而言,我们口腔可能时刻都产生口水,为什么我们口腔的口水没有充满口腔,然后溢出来呢?这是因为我们口腔产生口水的同时,我们自然会有吞咽口水的动作,只是我们平时没有去注意它,所以就没有察觉在吞口水。
所以,你需要看看:是什么让你这么关注口腔是否有很多口水,疑惑着该不该吞下去。
顺其自然是:口水产生和吞咽都是正常的现象,你不去干预,也会自然发生和进行。顺应身体的自然反应,不过多的关注或思考,将注意放到你当前的工作中。
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2019-11-22
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我是口水强迫症治愈的患者,可以使用芷闲
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