Question

口水强迫症怎么办

昨天在网上看到有人说他不停的咽口水，就是忍不住，导致我今天开始也出现这个问题。

本来我知道越是注意口腔就越是有口水，所以以前我每次发现要吞口水时，我总是去想别的分散注意力，所以很少出现这种情况，但今天不知道是怎么了，只要一闲下来就想到了口腔，就一直不得不吞口水，我好怕以后我只要闲下来就会想到口腔，那样的话就什么事都静不下心来做了。

Answer 1

你好~如你前面所说的：我们口腔有口水，越注意就会越多，我们自然就会吞口水；紧张时候我们也会吞口水。口水强迫的困扰不在于是否吞口水；而在于你想控制不去“吞口水”的行为。
要知道吞口水是正常现象，顺其自然，不要过度的关注，将你的注意转到当下，我所当为，最终你会发现你的“吞口水”现象渐渐减少。建议你参看：走出强迫症-找回美丽的日子。书中有与你相似的例子。你可以借鉴着练习具体的调整方法。相信你的症状很快能够得到改善。祝好~

追问

具体怎么顺其自然呢？如果正在关注口腔，并且目前口腔里有很多口水，是吞下去还是憋着去做别的事情呢？
并且由于我经常一个人工作，好怕形成条件反射，很怕以后坐在办公椅上只要一静下来就会注意口腔。因为我遇到过这个事情呢？所以我感觉以后也会很容易就关注到口腔。

追答

一般而言，我们口腔可能时刻都产生口水，为什么我们口腔的口水没有充满口腔，然后溢出来呢？这是因为我们口腔产生口水的同时，我们自然会有吞咽口水的动作，只是我们平时没有去注意它，所以就没有察觉在吞口水。
所以，你需要看看：是什么让你这么关注口腔是否有很多口水，疑惑着该不该吞下去。
顺其自然是：口水产生和吞咽都是正常的现象，你不去干预，也会自然发生和进行。顺应身体的自然反应，不过多的关注或思考，将注意放到你当前的工作中。

Answer 2

我是口水强迫症治愈的患者，可以使用芷闲