Question

本人女，身高165 体重130 ，现在想去健身房减肥，（新人）求一套靠谱的计划表，最好含餐 …

Answer 1

早上八点以前吃饭，早饭要有营养，例如水煮蛋，蒸鸡蛋，牛奶，豆浆，酸奶，全麦面包，一个苹果，早上一起来，一定要空腹喝一杯温水。
午饭十二点半之前吃，六七分饱，要粗细粮搭配，蔬菜，豆制品，牛肉，鸡肉这种。少吃大肉。
午饭后一小时可以喝一杯黑咖啡。有助于消化，也有饱腹感，美容养颜。
下午五点以后就不要吃任何东西了，实在忍不住，可以吃个水果，或者一杯酸奶。
每天跑步90分钟。五十个卷腹运动。
就这样，半年最少三十斤。

追答

不要吃任何减肥产品，都是骗人的，有的减肥产品吃多了，你皮肤会特别差，跟鱼鳞皮一样。有的纯属泻药，让你拉肚子。每个减肥产品都说让你控制饮食，搭配运动，其实你的瘦，跟他的产品没关系，只是因为你控制饮食加上运动才瘦的。

Answer 2

想起来就跑1km，想起来就喝水，饿了先喝500ml水

Answer 3

去跑步吧健身减肥了

Answer 4

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