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1.机械舞
做动作时像机器一样。靠的就是瞬间停止来完成。大体分为3种停止方法。
第一种是没有震动马上停止。这个POP很简单，可是要达到高境界就很难很难。看过很多高手跳POPPIN时像录象带放慢动作一样的POPPIN了吧？这种POP利用此方法做出来的。这个POP的练习方法是做动作时要稍微加点力量，等到想要停止的地方时加更多一点的力量来停止。如果要跳慢动作似的POP的话给全身加满力量让身体变的很僵。然后用小幅度的停顿动作移动来完成。而注意的地方就是停顿时不能有第2种和第3种停止法。
第二种是停止的瞬间强烈震动。这个动作要靠你的肌肉瞬间爆发力来完成。就是给肌肉突然使劲，让身体有震动。分为头（脖子），胸，肩膀，胳膊，手（手腕），小腹，腿。而肩膀是胳膊和身体的连接部分，所以个人认为跳POP最主要的部位就是肩膀。
肩膀，起步练法是先把肩膀抬高，然后放松下来的时候不要完全放下，而是中间突然使劲来震动。刚开始会发现只震动肩膀，慢慢练就能带动头，胸，以及全身。练到带动全身震动了后可以再练习小幅度的肩膀POP。就是抬那么一点点，放下来时马上使劲停止。这个细节很微妙，几乎看不出来,也很难控制。毕竟演出时不能总是把肩膀抬高下沉，这样动作就会不好看了。练熟悉了会做其他部位的POP时都能加上肩膀的POP，这样不管什么姿态的动作，一般都能跳出全身震动。如果怕以后成了抬肩的坏习惯,那就放弃这一步.
PS:很多人总是误认为跳POPPIN时就靠抬肩膀.其实我的意思是最开始的练习法,也是找感觉的步骤.而且练到肩膀自然能练会胳膊等其他部位的POP.跟随着音乐POP的大小都要调,小POP时肩膀用的就不大，大POP时如果肩膀不会跳，那根本做不出震动非常大的全身POP。一首音乐全是小POP，而没大POP，那是不是太单调了呢？学会肩膀带动的全身POP了，是不是更能自由发挥其他POP呢？
胳膊，练起来比较简单，就是用肌肉力量起劲。起劲后不要一直使着劲，而是马上放松下来。当然，加上肩膀的POP效果会非常完美。
头，利用脖子来完成。这个动作很相似与肩膀POP。就是往一个方向低头或抬头时突然使劲。要注意使劲时咬紧牙，不然因为震动对牙齿损伤不少，嘿嘿~比较难练，很多人的都会用其他部位的震动来带动的。但是如果练好了效果非常棒。可以参考麦克捷克迅像僵尸一样的走步。
手（手腕），突然涨开手掌给一种弹起来的感觉。而这个部位很难使劲，所以有时候要靠手臂的力量来完成。很多人跳胳膊WAVE的时候手指头会POP。是停顿的一瞬间手指头停止，然后用手臂和手腕的POP来带动的。当然，也可以用手指头的关节弹动完做这个动作。
胸，向前提胸，肩膀往后，利用肩膀POP。还有就是胸肌使劲，弹开小腹和头胳膊。不过这时候你会发现你的胳膊也会自然的跟着使劲。
小腹，差不多同上。。。
腿，抬起来向下踢，或者身体突然坠落，给腿肌肉使劲。因为我腿的力气小，这个做的不好，我也不多讲了，嘿嘿~
大家会发现以上的动作几乎都需要瞬间爆发力，也就是需要突然使出大量的劲来完成。而并不是你有力气就可以做到。要注意的是放松-起劲-放松这个步骤。
第三种是像弹簧一样用定点惯性来完成。这个动作就很相似于第一种里的全身一直使着劲。不过不同的地方就是快要到停顿的地方时加速式使劲，就是力量越来越加大。到停止时使满力，因为有惯性，而你的身体是僵硬着的，所以会自然带回来又带回去。就像弹簧一样晃动几下就停止。还有一种就是全身上下晃动。这个动作方法和上面一样，使劲的部位是小腹和腿。另一种就是手的弹簧式POP。手腕就像在一条线上挂着东西来摆动似的。方法是把手向下放松，全身使着劲，做停顿动作时胳膊突然使劲，一直放松着的手腕会像关节脱臼似的摇晃。
还有一种比较特殊的，而很少能用上。因为这个动作本身太消耗体力。用多了没力气继续跳下去。就是上面几种的结合体。就像人被电了似的。这个动作是把所有的力气都释放出来，把肌肉放松，不是把肌肉僵硬。就是全身颤抖。头是小幅度的点头方式来完成，上身是使劲的方式，而下身是小幅度跳动。而整个动作要做到一起。不能点头，使劲，跳动各POP各的。也算是一个目前最高境界的POPPIN吧。（要按震波大小来判断）
2.WAVE
就像它的名字一样，人体像波的运动轨迹来做动作。主要分为胳膊，和全身。
胳膊，把两只胳膊和手都涨开。先把手指翘起来，利用手指关节往里弯曲，然后再涨开把手指和手掌连接的关节往上抬，再张开的同时把手碗抬，放下的同时把胳膊肘抬起来，然后放下再抬肩膀。反方向就是反过来OK了。这个动作要点就是一个一个动作作完手一直保持着原始的水平面上。胳膊的相对位置稍微偏移了些。
身体也和胳膊一个道理。先是头，脖子，肩膀，胸，腹，胯，膝盖，脚腕，脚尖。反方向还是反过来做。不过每个部位很难做出太完整的效果来。所以大概模糊过去就可以了。但是上身必须要做好，是身体WAVE里最重要的部位。
要把胳膊和身体的WAVE能一起做就能完成全套WAVE了。当然，要注意连贯时要守波的传播规则。还可以加上机械舞。练的时候可以躺在床上，或者把胳膊放在桌子上来练，就是为了保持水平线上。
3.滑步
很多人都说滑步很少用在POPPIN里。POPPIN大部分都是站着跳舞，不像BREAKIN大部分都是倒着身体。所以应该多运用滑步动作能更活跃一些。并不是单调的后滑侧滑原地滑等等。而是各种滑都运用一起，再加上上身的POP。当然也可以只做上述的滑步。
原地滑，把身体中心放在固定位置。用脚使劲踩地，另一只脚往后自然滑走。而不是你刻意往后拉。
后滑，相似于原地滑。可是中心要移动，所以利用脚尖定在一个地点上来把身体往后推。另一只脚也是自然的往后滑走。然后马上再把那只脚的脚跟翘起来用脚尖继续推走身体。
侧滑，类似于后滑。（往左滑来举例）两只脚的脚内向前，先用右脚尖踩地推走身体。然后马上两只脚内方向里。利用左脚使劲踩地把右脚拉过来。拉过左脚的左侧或者前面后再反复上面的动作。
侧滑原地转，方法和侧滑一样，只不过加点后滑轨迹。把上面两种练熟了可以练这个动作了。
前滑，视觉效果不如上面几种。可是会跳的人少，是靠所谓的个性换取掌声嘿嘿~ 方法有两种，一种是后滑的倒反。就是用脚尖踩地把身体往前拉，另一只脚的脚尖稍微翘起来。另一种方法是把中心定在一只脚上，另一只脚向前左右晃动着带走，而定中心的脚的脚根往上抬，慢慢把中心移动在前方的脚上。然后换脚继续做。
侧身向前滑，把身体中心定在右脚上，用脚尖为中心转动一点脚根，然后踩下去。同时左脚脚根稍微翘起来往前滑走。要的感觉就是你在做一次原地滑步，而身体是向前移动。
其实这些滑步还有很多不同的方法，不过大体就是让中心移动时非正常性的移动。就是让身体不是因为你要往哪个方向动才动的，而是让脚带动身体。还有就是记住相对性。比如后滑，让人看起来你是在向前走，其实是像后走。
膝盖侧滑，方法和普通侧滑一样，把膝盖当脚尖，把脚当脚根。（右-左）先把两个膝盖靠里，两只脚靠外。右腿膝盖定在一个点上。脚往左挪。两腿涨开的同时左膝盖抬起来，左脚定在原始地方。然后马上把左往左滑掉把膝盖放下来。同时右脚定点，膝盖往左挪，再次合壁。
膝盖后滑，也是和普通后滑道理是一样。不过并不是用膝盖踩地，而是刻意拉着后退，后退时把另一只脚给使劲抬起来。
膝盖幽灵式转圈，两只膝盖靠紧定住一个点上，把脚抬起来往左（右）挪动。再把脚定在挪到的点上。然后稍微抬一点膝盖往右（左）挪。注意，方向是反着的。如果一个是左另一个是右。而上身是被下身带动完成转圈效果。
做动作时像机器一样。靠的就是瞬间停止来完成。大体分为3种停止方法。
第一种是没有震动马上停止。这个POP很简单，可是要达到高境界就很难很难。看过很多高手跳POPPIN时像录象带放慢动作一样的POPPIN了吧？这种POP利用此方法做出来的。这个POP的练习方法是做动作时要稍微加点力量，等到想要停止的地方时加更多一点的力量来停止。如果要跳慢动作似的POP的话给全身加满力量让身体变的很僵。然后用小幅度的停顿动作移动来完成。而注意的地方就是停顿时不能有第2种和第3种停止法。
第二种是停止的瞬间强烈震动。这个动作要靠你的肌肉瞬间爆发力来完成。就是给肌肉突然使劲，让身体有震动。分为头（脖子），胸，肩膀，胳膊，手（手腕），小腹，腿。而肩膀是胳膊和身体的连接部分，所以个人认为跳POP最主要的部位就是肩膀。
肩膀，起步练法是先把肩膀抬高，然后放松下来的时候不要完全放下，而是中间突然使劲来震动。刚开始会发现只震动肩膀，慢慢练就能带动头，胸，以及全身。练到带动全身震动了后可以再练习小幅度的肩膀POP。就是抬那么一点点，放下来时马上使劲停止。这个细节很微妙，几乎看不出来,也很难控制。毕竟演出时不能总是把肩膀抬高下沉，这样动作就会不好看了。练熟悉了会做其他部位的POP时都能加上肩膀的POP，这样不管什么姿态的动作，一般都能跳出全身震动。如果怕以后成了抬肩的坏习惯,那就放弃这一步.
PS:很多人总是误认为跳POPPIN时就靠抬肩膀.其实我的意思是最开始的练习法,也是找感觉的步骤.而且练到肩膀自然能练会胳膊等其他部位的POP.跟随着音乐POP的大小都要调,小POP时肩膀用的就不大，大POP时如果肩膀不会跳，那根本做不出震动非常大的全身POP。一首音乐全是小POP，而没大POP，那是不是太单调了呢？学会肩膀带动的全身POP了，是不是更能自由发挥其他POP呢？
胳膊，练起来比较简单，就是用肌肉力量起劲。起劲后不要一直使着劲，而是马上放松下来。当然，加上肩膀的POP效果会非常完美。
头，利用脖子来完成。这个动作很相似与肩膀POP。就是往一个方向低头或抬头时突然使劲。要注意使劲时咬紧牙，不然因为震动对牙齿损伤不少，嘿嘿~比较难练，很多人的都会用其他部位的震动来带动的。但是如果练好了效果非常棒。可以参考麦克捷克迅像僵尸一样的走步。
手（手腕），突然涨开手掌给一种弹起来的感觉。而这个部位很难使劲，所以有时候要靠手臂的力量来完成。很多人跳胳膊WAVE的时候手指头会POP。是停顿的一瞬间手指头停止，然后用手臂和手腕的POP来带动的。当然，也可以用手指头的关节弹动完做这个动作。
胸，向前提胸，肩膀往后，利用肩膀POP。还有就是胸肌使劲，弹开小腹和头胳膊。不过这时候你会发现你的胳膊也会自然的跟着使劲。
小腹，差不多同上。。。
腿，抬起来向下踢，或者身体突然坠落，给腿肌肉使劲。因为我腿的力气小，这个做的不好，我也不多讲了，嘿嘿~
大家会发现以上的动作几乎都需要瞬间爆发力，也就是需要突然使出大量的劲来完成。而并不是你有力气就可以做到。要注意的是放松-起劲-放松这个步骤。
第三种是像弹簧一样用定点惯性来完成。这个动作就很相似于第一种里的全身一直使着劲。不过不同的地方就是快要到停顿的地方时加速式使劲，就是力量越来越加大。到停止时使满力，因为有惯性，而你的身体是僵硬着的，所以会自然带回来又带回去。就像弹簧一样晃动几下就停止。还有一种就是全身上下晃动。这个动作方法和上面一样，使劲的部位是小腹和腿。另一种就是手的弹簧式POP。手腕就像在一条线上挂着东西来摆动似的。方法是把手向下放松，全身使着劲，做停顿动作时胳膊突然使劲，一直放松着的手腕会像关节脱臼似的摇晃。
还有一种比较特殊的，而很少能用上。因为这个动作本身太消耗体力。用多了没力气继续跳下去。就是上面几种的结合体。就像人被电了似的。这个动作是把所有的力气都释放出来，把肌肉放松，不是把肌肉僵硬。就是全身颤抖。头是小幅度的点头方式来完成，上身是使劲的方式，而下身是小幅度跳动。而整个动作要做到一起。不能点头，使劲，跳动各POP各的。也算是一个目前最高境界的POPPIN吧。（要按震波大小来判断）
2.WAVE
就像它的名字一样，人体像波的运动轨迹来做动作。主要分为胳膊，和全身。
胳膊，把两只胳膊和手都涨开。先把手指翘起来，利用手指关节往里弯曲，然后再涨开把手指和手掌连接的关节往上抬，再张开的同时把手碗抬，放下的同时把胳膊肘抬起来，然后放下再抬肩膀。反方向就是反过来OK了。这个动作要点就是一个一个动作作完手一直保持着原始的水平面上。胳膊的相对位置稍微偏移了些。
身体也和胳膊一个道理。先是头，脖子，肩膀，胸，腹，胯，膝盖，脚腕，脚尖。反方向还是反过来做。不过每个部位很难做出太完整的效果来。所以大概模糊过去就可以了。但是上身必须要做好，是身体WAVE里最重要的部位。
要把胳膊和身体的WAVE能一起做就能完成全套WAVE了。当然，要注意连贯时要守波的传播规则。还可以加上机械舞。练的时候可以躺在床上，或者把胳膊放在桌子上来练，就是为了保持水平线上。
3.滑步
很多人都说滑步很少用在POPPIN里。POPPIN大部分都是站着跳舞，不像BREAKIN大部分都是倒着身体。所以应该多运用滑步动作能更活跃一些。并不是单调的后滑侧滑原地滑等等。而是各种滑都运用一起，再加上上身的POP。当然也可以只做上述的滑步。
原地滑，把身体中心放在固定位置。用脚使劲踩地，另一只脚往后自然滑走。而不是你刻意往后拉。
后滑，相似于原地滑。可是中心要移动，所以利用脚尖定在一个地点上来把身体往后推。另一只脚也是自然的往后滑走。然后马上再把那只脚的脚跟翘起来用脚尖继续推走身体。
侧滑，类似于后滑。（往左滑来举例）两只脚的脚内向前，先用右脚尖踩地推走身体。然后马上两只脚内方向里。利用左脚使劲踩地把右脚拉过来。拉过左脚的左侧或者前面后再反复上面的动作。
侧滑原地转，方法和侧滑一样，只不过加点后滑轨迹。把上面两种练熟了可以练这个动作了。
前滑，视觉效果不如上面几种。可是会跳的人少，是靠所谓的个性换取掌声嘿嘿~ 方法有两种，一种是后滑的倒反。就是用脚尖踩地把身体往前拉，另一只脚的脚尖稍微翘起来。另一种方法是把中心定在一只脚上，另一只脚向前左右晃动着带走，而定中心的脚的脚根往上抬，慢慢把中心移动在前方的脚上。然后换脚继续做。
侧身向前滑，把身体中心定在右脚上，用脚尖为中心转动一点脚根，然后踩下去。同时左脚脚根稍微翘起来往前滑走。要的感觉就是你在做一次原地滑步，而身体是向前移动。
其实这些滑步还有很多不同的方法，不过大体就是让中心移动时非正常性的移动。就是让身体不是因为你要往哪个方向动才动的，而是让脚带动身体。还有就是记住相对性。比如后滑，让人看起来你是在向前走，其实是像后走。
膝盖侧滑，方法和普通侧滑一样，把膝盖当脚尖，把脚当脚根。（右-左）先把两个膝盖靠里，两只脚靠外。右腿膝盖定在一个点上。脚往左挪。两腿涨开的同时左膝盖抬起来，左脚定在原始地方。然后马上把左往左滑掉把膝盖放下来。同时右脚定点，膝盖往左挪，再次合壁。
膝盖后滑，也是和普通后滑道理是一样。不过并不是用膝盖踩地，而是刻意拉着后退，后退时把另一只脚给使劲抬起来。
膝盖幽灵式转圈，两只膝盖靠紧定住一个点上，把脚抬起来往左（右）挪动。再把脚定在挪到的点上。然后稍微抬一点膝盖往右（左）挪。注意，方向是反着的。如果一个是左另一个是右。而上身是被下身带动完成转圈效果。
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