Question

睡眠不好吃什么有帮助？

Answer 1

吃什么有助于睡眠

Answer 2

大概是压力大的原因吧。反正晚上睡觉的时候不要胡思乱想，睡姿也会影响是睡眠质量的哦。建议你睡前喝一杯温牛奶可能会好一些。
莲子：能补中养神，治夜寐多梦。晚上吃碗莲子汤或莲子粥，能促进人安睡。

黄花菜：晚餐以黄花菜汤佐膳，能使人安睡。
大枣：有治烦闷不眠的作用。每晚取30枚煎汤，睡前服用，能安眠。
龙眼：有养血安神作用。每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。
枸杞：有滋肝补肾、安神明目作用。每晚用枸杞果10克冲开水饮，具有安神利眠作用。
蜂蜜：有补中养脾，去除心烦作用。每晚用蜂蜜50克冲开水饮，具有良好的利眠作用。
葵花子：它因含有维生素B，能调节脑细胞功能。每晚嗑一把，有催眠作用。

Answer 3

　　吃什么有助于睡眠,长期睡眠不足对人体健康的危害非常大，因此睡眠不好吃什么好的问题必须要解决，只有这样才能保证人体健康。面对睡眠不好吃什么好的问题，专家提醒，多吃些具有催眠功效的食物。
　　1、调节神经的食物
　　如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

　　2、富含松果体的食物
　　富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
　　3、对抗咖啡因的食物
　　茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
　　4、抑制5-羟色胺的食物
　　如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。

Answer 4

答案：如果是身体不适影响睡眠这个还是有点帮助的,要是心理因素,估计就没什么用了。可以到中医科咨询一下,是否有寒虚或热燥情况,相应进补为宜,不然不知道自己是怎么回事,乱补可能会适得其反。失眠吗?睡眠质量不好! 你只问到果!~你没想到是如何造成!...另外,适当地做些轻松的运动,可以帮助血液循环,以促进入睡。睡前泡个温水澡后再就寝,也有助于睡眠。 中医认为酸甘化阴,即食入酸甜性食物可以转化为阴气,从而有效促进睡眠,醋正好为酸味物质,如果体内多摄入食醋,则可稳定情绪,改善失眠症状。要想睡个好觉！一般晚上睡觉的时候不要胡思乱想,并且睡姿也会直接影响到睡眠的质量。建议你睡前喝一杯温牛奶可能会好一些。找几种一般家庭都有的食物...像莲子:能补中养神,治夜寐多梦...醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康的功能！建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时！这样就能保证你睡眠的提高了！

Answer 5

睡前泡半小时脚,喝杯奶,试试看吧