Question

未成年健身会不会影响长个子？

我今年14，身高1.77，我已经再练腰腹肌了。我想到健身房去练，但又怕不长个子，所以问下会不会？谢谢

Answer 1

　　未成年健身会影响长个子，一般来说合理的健身是可以促进身高的增长：
　　1、拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
　　2、悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效。
　　3、睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果。
　　4、静力抻拉：渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。

Answer 2

人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。

Answer 3

额，打篮球是最好的。但是后遗症就是收会发抖，但都的不是很厉害，一般如果你的手不动的话才抖。

Answer 4

身体发育期间不要进行负重健身（如扛杠铃进行深蹲）就可以了，越小健身，效果越好。

Answer 5

朋友，当然不会啦，放心
锻炼身体只会令你更加强壮
对长个子没影响，反而有益啊
你好好的坚持练习吧